Op der Sich no engem schlanke Kierper sinn d'Leit prett fir alles, a vill fänken souguer ganz schiedlech Medikamenter mat schrecklechen Nebenwirkungen ze huelen. Tatsächlech ginn et Weeër fir Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze fillen a speziell kierperlech Ustrengung.
Ee vun den effektivsten ass d'Ee Diät. Et gi vill Optiounen a jidderee wäert fäeg sinn déi gëeegent fir sech selwer ze wielen, jee no dem gewënschten Resultat.
Loosst eis kucken firwat Eeër hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, wéi Dir se richteg kachen, wéi eng Liewensmëttel hir Fäegkeet erhéijen, wéi och déi populärste Aarte vun Ee-Diäten.
Ee Diät - firwat Eeër hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren
A ville Quellen kënnt Dir Empfehlungen fannen fir de Frühstück héich an Kuelenhydrater ze maachen.
Tatsächlech gëtt esou Liewensmëttel eng Belaaschtung vu Vivacity, hëlleft méi laang aktiv ze fillen a mécht et méiglech fir den Dinner ouni Probleemer ze waarden an ouni Snacks ze maachen.
Wéi och ëmmer, während engem vun den Experimenter gouf bewisen datt déi, déi Frühstück mat Eeër iessen, 65% méi séier Gewiicht verléieren wéi déi, déi Kuelenhydrater Iessen am Ufank vum Dag léiwer maachen.
Dëst gëtt einfach erkläert
Trotz dem nidderegen Kaloriegehalt (Huhn - 70-80 kcal pro 100 g vum Produkt, a Wachtel nëmmen 20 kcal pro 100 g vum Produkt), Eeër saturéieren fir eng laang Zäit an hëllefen Gewiicht ze verléieren ouni e konstante Gefill vu Honger a Schued un. Gesondheet.
Zousätzlech zu Proteinen enthalen Eeër zimmlech vill Aminosäuren, Vitamine vun de Gruppen A, B, DD, E, K an aner Komponenten déi ganz wichteg fir de Kierper sinn.
Et sollt bemierkt datt den héije Inhalt vun Eisen, Kalzium, Kalium, Zink, Phosphor, asw.
Et ass ganz wichteg datt während dem Kachen all dës nëtzlech Komponenten bewahrt ginn, an dann vum Kierper am maximale Betrag absorbéiert ginn.
Notéiert! Eeër enthalen schlecht Cholesterin. Awer Dir sollt net Angscht hunn. Zousätzlech zu et enthält de Produit vill Phospholipiden, déi effektiv seng Konzentratioun reduzéieren an d'Liewer a kuerzer Zäit restauréieren.
Virdeeler an Nodeeler
Déi zweifelhaft Virdeeler vun der Ee-Diät ass datt déi, déi Gewiicht verléieren, net Honger fillen, datt d'Resultat ganz séier bemierkbar gëtt, datt Dir vill Diätoptiounen benotze kënnt.
Et ginn awer och Nodeeler.
Éischtens, et schéngt just datt all Dag Eeër iessen sou einfach ass. Tatsächlech, vill, no zwee oder dräi Deeg, fänken un e staarken Ekel fir si ze erliewen. Och mat der falscher Ernährung beschwéieren vill Verstopfung a Bloat.
A Kontraindikatiounen fir d'Diät sollten berücksichtegt ginn:
- Als éischt gëtt et eng individuell Intoleranz fir d'Produkter recommandéiert fir ze benotzen.
- Zweetens, och déi, déi net an Allergien ufälleg sinn, kënnen eng negativ Reaktioun op eng schaarf Erhéijung vun der Quantitéit vun Zitrusfrüchte erliewen.
- An drëttens kann de Kierper d'Feele vun der üblecher Quantitéit u Kuelenhydrater an der Diät net widderstoen an Iech iwwer dëst mat engem chronesche Gefill vu Schwächt, schwéiere Kappwéi, schlechten Atem an aner Symptomer wëssen.
Ee Ernährung Regelen
Wann et drëms geet, fir Eeër Frühstück oder Owesiessen, et gi keng speziell Regelen.
Awer fir déi, déi eng richteg Ee-Diät verfollegen, an net nëmmen Ännerungen an hirer Ernährung maachen, sollt Dir definitiv déi folgend Empfehlungen notéieren:
- drénkt méi reng Waasser. Jidderee weess dës Regel, awer wéineg Leit verfollegen et. Et ass noutwendeg fir gläiche Volumen genau an engem Glas ze drénken, a klenge Schluppen a regelméisseg, an net en halleft Liter gläichzäiteg. Also nëmmen de Mo gëtt gestreckt, an Dir wëllt méi iessen. Dir kënnt och Téi, Kaffi drénken, awer nëmme mat engem Séisser, Diät Soda, gedréchent Fruuchtkompott, awer dëst ass zousätzlech zum Waasser;
- wann et e staarkt Gefill vu Hunger ass, kënnt Dir Karotten oder Gurken iessen, awer net méi fréi wéi zwou Stonnen nom Iessen;
- wann d'Diät erlaabt d'Benotzung vun zousätzleche Liewensmëttel, benotzt se, awer nëmmen déi erlaabt. Zum Beispill, wann gekachten Poulet uginn ass, dann nëmmen gekachten Poulet, an net aner Zorte vu Fleesch;
- Dir kënnt d'Iessen net austauschen, dëst gëtt als eng ganz sérieux Verletzung ugesinn;
- frësch Uebst sinn erlaabt, awer nëmmen ausser Bananen, Mango, Drauwe, Feigen an Dates;
- alles ass erlaabt aus Geméis, ausser Gromperen an iergendenger Form;
- Zitrusfrüchte, virun allem Grapefruit an Orange, awer Dir kënnt och Mandarinen a Kalk benotzen, a Kombinatioun mat Eeër fänken se aktiv Fettverbrennungsprozesser un.
Wärend der Ee-Diät geschitt Gewiichtsverloscht wéinst spezielle chemesche Prozesser, déi am Kierper ausgeléist ginn nodeems Dir bestëmmte Liewensmëttel iessen. Wann Dir de entwéckelte Schema net befollegt, kann de Prozess an déi entgéintgesate Richtung goen, also ass et besser net ze riskéieren.
Wichteg! Vill Diäten verursaachen Beriberi, also ass et recommandéiert Vitamine ze drénken wärend se se verfollegen. Mat enger Eeër-Diät ass dëst net erfuerderlech.
Ënner deenen, déi Gewiicht op Eeër verléieren, ginn et Rezensiounen iwwer hir schwéier Verdauung. Dëst geschitt wann d'Haaptprodukt vun der Ernährung net richteg gekacht ass.
Wéi wielen a kachen Eeër fir eng Ee-Diät?
Denkt drun net nëmme fir d'Dauer vun der Ernährung, mee fir de Rescht vun Ärem Liewen - wat méi laang d'Eeër Hëtztbehandelt ginn, wat se méi laang am Bauch verdaut ginn.
Also, zum Beispill, gëtt e mëll gekachten Ee an 1-1, 5 Stonnen verdaut, e pochéiert Ee ass ongeféier 2 Stonnen, e Scrambled Ee ass ongeféier 2, 5 Stonnen, an e gekachten Ee ass ongeféier 3-3, 5 Stonnen.
Engersäits ass déi lescht Optioun optimal fir d'Gefill vu Sattheet méi laang ze halen, awer dëst ass nëmme wann Dir et fir de Frühstück iesst, awer fir konstante Gebrauch am ganzen Dag, wéi och fir den Dinner, ass et optimal ze kachen et mëll gekacht.
Richteg e Ee fir eng Diät virbereeden ass einfach.
Et ass néideg et a kochendem Waasser ze senken a vun elo un fir 5 Minutten ze kachen. Dann an Äiswasser tauchen an dat ass et! No Ofkillung kënnt Dir iessen.
Kach net ze vill Eeër op eemol. Maacht eng "Reserve" fir maximal e puer Iessen.
Ee Diät ass déi einfachst Optioun
Deen einfachste Wee fir gekachten Eeër fir Frühstück oder Mëttegiessen ze iessen, wéi och zum Dinner.
Just zwee haart gekachten Eeër halen Iech op d'mannst dräi Stonnen voll.
Dir kënnt e Mono-Frühstück arrangéieren, oder Dir kënnt zwee Moolzechten fir jiddereng vun deenen et een Ee gëtt an zousätzlech Produkter wéi Brout, Getreide, Häre Kéis oder gekachten Fleesch.
Dëst diversifizéiert d'Diät, an d'Kilogramm ginn eleng fort.
Dir kënnt den Dag mat gekachten Eeër ofschléissen.
Sou e Protein-Dinner, ergänzt mat gekachten, gestuelten oder gedämpfte Geméis, wäert net e Gefill vu Schwieregkeet am Bauch erstellen, awer och an der Nuecht fillt Dir net Honger.
Denkt drun datt déi lescht Molzecht net méi spéit wéi 2 Stonnen virum Schlafengehen sollt sinn.
Rotschléi!
Preparéieren Iessen mat gekachten Eeër ouni Salz, mä mat Zitrounejus. Dëst wäert d'Zuel vun de Kalorien, déi an de Kierper kommen, reduzéieren an de Fonctionnement vum Verdauungstrakt wesentlech verbesseren.
Wéi vill kg kënnt Dir op der Ee-Diät verléieren?
Äert Resultat kann vun 3 bis 10 kg iwwerschësseg Gewiicht sinn, jee no der Dauer vun der Diät.
3 Deeg Ee Diät
Wann Dir dës Diät befollegt, kënnt Dir op d'mannst dräi Kilogramm lass ginn, a mat genuch kierperlecher Aktivitéit kann den Indikator gutt verduebelt ginn.
Den zweifelhafte Virdeel ass d'Diversitéit vun der Ernährung.
Eppes, awer den Honger wäert Iech definitiv net verfollegen. Schreift de Menü fir dräi Deeg op:
- Frühstück - 2 Eeër + grouss orange + gréngen Téi mat Séisser.
- Mëttegiessen - 2 Eeër + Kabes oder Beetroot Zalot + Apel.
- Dinner - gekachten oder gebakene Fësch (méiglech mat Geméis a Kraider 200 Gramm) + Grapefruit oder déiselwecht Quantitéit Ananas.
Zweeten Dag:
- Frühstück - 2 Eeër + Orange + gréngen Téi mat Séisser.
- Mëttegiessen - Zalot mat gekachten Eeër a Mier (kaaft net fäerdeg an de Geschäfter, gedréchent Kelp an Apdikten) + Apel;
- Dinner - gekachten Garnelen ouni Salz oder all Mier Fësch (200 Gramm) + Grapefruit.
Drëtten Dag:
- Frühstück - 2 Eeër + Orange + gréngen Téi mat Séisser.
- Mëttegiessen - eng Zalot vu Geméis a Geméisueleg (et ass wënschenswäert datt Kabes oder Rüben present sinn) + 2 Eeër.
- Dinner - gebakene, gekachten oder gedämpfte Pouletbrust mat Kraider an Zitrounejus (200 Gramm) + Apel.
Fir Snacks kënnt Dir Häre Kéis, e Glas Kefir oder Tomate Jus benotzen.
Diät Maggi
Dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass net nëmme fir Joeren getest, awer och fir eng grouss Zuel vu Leit, déi mam Resultat zefridden sinn.
Den Numm ass ofgeleet vun der grousser Margaret Tettcher, net Pouletbounen, wéi e puer Leit mengen.
Et gi Méiglechkeeten fir et fir 4 Wochen ze beobachten, awer am Original gouf et fir 2 Wochen entwéckelt, a souguer d'Margaret huet an hiren Notizen uginn datt et onméiglech ass méi wéi dës Period ze halen.
Interessant! Zousätzlech zu aneren Notizen, déi an de perséinlechen Archiven vun der Dame fonnt goufen, gouf et erwähnt datt souguer Whisky an deenen Deeg verbraucht ka ginn, wann et Fleesch an der Diät ass.
Fir 14 Deeg op der Maggi-Diät ass et ganz méiglech 10 kg ze verléieren, awer nëmme mat striktem Anhale vum Menü, well dëst ass wéi déi chemesch Reaktiounen, déi fir Gewiichtsverloscht noutwendeg sinn, am Kierper weidergoen.
Awer méi wéi eemol all sechs Méint oder Joer drop sëtzen ass net recommandéiert.
Kierperlech Aktivitéit ass och ganz wichteg. Op d'mannst minimal Übung soll präsent sinn.
Et ass optimal fir en deegleche Spazéiergang eng Gewunnecht ze maachen, well. staark Spannungen sinn verbueden.
Et ass ganz wichteg de Menü net ze briechen.
Wann op d'mannst eemol Dir stéisst oder Schwächt zouginn, musst Dir nei ufänken. Awer op der anerer Säit kënnen Téi a Kaffi ouni Restriktiounen gedronk ginn, awer nëmme mat engem Séisser an ouni Mëllech.
Woch eng
All siwen Deeg fir de Frühstück musst Dir 2 gekachten Eeër iessen an entweder eng hallef Orange oder eng hallef Grapefruit.
Mëttegiessen an Owesiessen:
- Fir Mëttegiessen vum éischten Dag ginn Uebst an all Quantitéit servéiert, zum Dinner, gekachten, gebacken oder gedämpft Fleesch, ausser Rëndfleesch. Fleeschbäll sinn och erlaabt.
- Mëttegiessen vum zweeten Dag besteet aus Poulet. Et ass néideg fir d'Haut dovunner ze läschen, a wat Dir kacht ass un Iech. Dir kënnt kachen, schneiden a servéieren, mat Kraider an Zitrounejus gekleet, Dir kënnt et mat Moschter dampen, Dir kënnt mat Zitrounejus sprëtzen, e Sprang vu Petersilie oder all aner Kraider drop setzen, et an Folie wéckelen a baken. Fir den Dinner musst Dir zwee Eeër iessen, a si kënnen ergänzt ginn mat engem Zalot vu frëschem Geméis oder enger grousser Grapefruit (Orange).
- Fir Mëttegiessen um drëtten Dag, musst Dir Gîte rural Kéis oder Fettgehalt Kéis virbereeden (dat heescht 17%), Tomaten an Diät Toast sinn och erlaabt. Dinner ass d'selwecht wéi den éischten Dag.
- De Menü vum véierten Dag duplizéiert den éischten Dag vun der Diät komplett.
- Op de fënneften, fir Mëttegiessen, zousätzlech zu zwee gekachten Eeër, gekachten Geméis oder eng Zalot vun hinnen zerwéiert. Dir kënnt Karotten, Erbsen, Bounen oder Spargelen, Zucchini, Rüben benotzen. Dinner wäert Freed mat Fësch, no Ärem Wonsch gekacht, gedämpft oder am Ofen (Dir kënnt och mat Zitrounejus kachen a sprëtzen beim Déngscht), frëschem Geméiszalot an eng Orange (oder Grapefruit).
- D'Ernährung vum sechsten Dag duplizéiert déi éischt.
- De siwenten Dag ass d'selwecht wéi den zweeten.
Zweet Woch
- Fir de Frühstück, ëmmer nach all Dag, zwee gekachten Eeër an eng hallef Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit).
- Fir Mëttegiessen op den éischten, zweeten an drëtten Deeg gëtt eng Zalot vu frësche oder gekachten Geméis an all Fleesch servéiert. Fir Iessen - Zitrus an zwee Eeër.
- Um véierten Dag kënnt Dir Mëttegiessen mat gekachten Eeër mat Kéis oder fettarme Gîte rural Kéis, gekachten Geméis. Fir Iessen, nëmmen zwee Eeër.
- Mëttegiessen op de fënneften Dag besteet aus Fësch, an Owesiessen vun zwee Eeër. Füügt net Geméis oder Uebst. Et ass unzeroden Zitrusfrühstück ze refuséieren.
- Um sechsten Dag ass de Menü méi variéiert. Fir Mëttegiessen ass Fleesch mat Tomaten + Zitrus erlaabt. All Zuel vun erlaabt frësch Uebst gëtt fir Iessen zerwéiert.
- Um leschte siwenten Dag, fir Mëttegiessen an Owesiessen, gëtt Poulet mat Geméis an Zitrus gekacht
- Et gëtt eng Maggi Diät fir e Mount, awer net emol all erfuerene Persoun, déi Gewiicht verléiert, ass fäeg ze widderstoen, a fir Ufänger, nach méi, si kann et net maachen.
Eng Diät fir zwou Wochen ass méi wéi genuch. Denkt un d'Diät am Viraus sou datt se variéiert ass. Wéi Dir gesitt, ass relativ vill erlaabt.
Ee Diät fir 4 Wochen
Fir déi, déi net gewinnt sinn, no einfache Weeër ze sichen, gëtt et eng 4-Wochen Ee-Diät.
Et gouf vun den Amerikaner entwéckelt als Deel vun engem Programm fir Adipositas ze bekämpfen.
Et ass zimlech komplex a gëtt dacks a speziellen Institutiounen ënner der Opsiicht vun Dokteren duerchgefouert.
Wann Dir net all seng Reegele befollegt oder et falsch ass et ze verloossen, ginn déi verluerene Kilogramm ganz séier zréck, an ausserdeem wäert Är Gesondheet zimlech eescht leiden, also recommandéiere mir Iech dëse Schrëtt eescht ze huelen.
D'Ernährung ass zimlech strikt, awer tatsächlech dauert et nëmmen zwou Wochen.
De Rescht vum Begrëff zielt fir d'Resultat ze konsolidéieren. Et ass an dësem Moment, datt d'Majoritéit, gesinn wat fir grouss Resultater si erreecht hunn, fänkt selwer Afloss ze erlaben an domatter Saach nëmmen verschlechtert.
All Dag fir de Frühstück musst Dir zwee gekachten Eeër an eng hallef Orange oder Grapefruit iessen. Weider gëtt d'Diät a Verbindung mat engem Ernährungsspezialist entwéckelt.
Meeschtens ofwiesselnd Fleesch enges Daags fir Mëttegiessen, a Geméis oder Uebst fir Iessen, a vice-versa op der zweeter.
Fir Snacks, Kéis, Diät Toast, frësche Jusen a Smoothies sinn erlaabt.
Vun der drëtter Woch un, ofhängeg vun de Resultater, fänkt den Ernärter un, Liewensmëttel mat Fette a komplexe Kuelenhydrater an d'Ernährung fir Gewiicht ze verléieren.
Gedrénks a Séissegkeeten kommen zréck, awer alles gëtt no spezielle Rezepter virbereet. Tatsächlech wiesselt de Patient op déi richteg Ernärung, nëmmen nach virdru bemierkenswäert a Volumen ofgeschaaft.
Wann Dir d'Regele befollegt, bleift 25-30 kg pro Mount an der Vergaangenheet. Bedenkt wéi vill Joer Dir se gewonnen hutt, vläicht kënnt Dir 30 Deeg waarden a Gedold sinn?
Rezensiounen iwwer d'Ee Diät
Et gi vill Rezensiounen iwwer d'Ee Diät an am Fong si se all positiv.
Et ginn déi, déi onzefridden sinn, awer wann Dir kuckt, si hunn all entweder d'Regele verletzt, oder haten eng individuell Intoleranz zu de Produkter, déi an der Diät virgesi sinn.
Huelt net direkt laangfristeg Optiounen. Probéiert mat Kaffi an Owesiessen mat gekachten Eeër unzefänken, a lues a lues nei Ziler fir Iech selwer ze setzen an se z'erreechen.
Eng Ee-Diät kann Iech hëllefen Ären Dram z'erfëllen fir eng schlank Figur erëmzefannen. Ausserdeem gëtt et Gewiichtsverloscht ouni Honger an ouni Training.
Am Géigendeel, si si souguer limitéiert oder komplett ausgeschloss.