Buchweizen-Diät: Aarten, Regelen

Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion – eng einfach an effektiv Wee, fir loszuwerden vum übergewichts. Dat ass ee vun de populärste Methode vun der Gewichtsabnahme. De Hauptvorteil-Diät — eng formidabelt Leeschtung. Stëmmen uhuelen an nëmmen 1-2 Wochen Diät kënnen Si verléieren bis zu 7-10 kg. muss dech just dozou decidéieren an d 'Resultat, all d' Regele vun der Ernierung. Et gëtt verschidden Zorte vun Diät op der Basis vun Buchweizen – ausgoend vun der strikten Mono-Diät fir schnell Gewiichtsverloscht, bis hin zu ganz vielfältigen Multi-Menü. D 'Wierksamkeet all dëse Methode gëtt duerch d', an Éischter Linn, d 'positiven Eegeschafte vum Buchweizens, an d' feelen an der Ernierung vu schnell Kohlenhydraten. Ënner sou Bedingunge gëtt den Organismus, fir déi noutwendeg Energie fir d ' Liewen, fänkt zum Ofbau vu stockéiert Fettdepots. Dobäi gëtt d 'Zufuhr vu wichtege Nährstoffen, gëtt d' qualitative Reinigung vun Toxinen, verbessert d 'Ausgesinn, d' Gesondheet a Stëmmung.

De Gebrauch vun Buchweizen

Nëtzlech Eegeschafte vun Buchweizen duerch seng eenzegaarteg Zesummesetzung, bei deem all d 'Elementer hunn e positiven Afloss op d' Gesondheet vum Mënsch:

• Den héije Gehalt un Eisen. Wann de Kierper fixéiert Néiergang vum Niveaus vum Eisens, kann een déi folgend Symptomer: vergréissert an unerklärliche Middegkeet, lescht Leeschtungsfäegkeet, mangel u Konzentratioun an net-Konzentratioun, lescht Doruechter.
• Niddreger Kaloriengehalt. An rohem Produit gëtt et 330 kcal./100 G. a gekochter Buchweizen huet eng extrem kalorienarme — 110 kcal./100 G, wouduerch bezitt sech op diätetischen Inhaltsstoffer.
• Den héije Gehalt u Ballaststoffen. An engem Glas vum Buchweizens enthält 20% Ballaststoffe brauch pro Dag fir d ' reibungslose funktionnéieren vum Kierper. Mä et huet keng schnell Kohlenhydrate, wouduerch de regelméisseg Schreiwen vun Buchweizen féiert net zu enger Rei vu überflüssigen Pfunde. Et iwwerzeegung och eng gutt Darmperistaltik.
• An 100 G rohem Kären enthält ronn 12 G Eiweiß pflanzlicher Ass noutwenneg fir déi effektiv Gewichtsabnahme a korrekt Aarbecht vum ganzen Organismus.

Héich Nährwert vun Buchweizen stört net beim uhuelen, mä begënschtegt huet. D 'dora lücken lues Kohlenhydrate aufgespalten ass zimlech laang, wouduerch eng allmähliche Fräisetzungstest vun Aminéierung, all portioun op eemol verbraucht fir d' Ënnerstëtzung vun der Stoffwechselprozesse. Dobäi stellt sech keng Rückstände, déi an Fett hinterlegt, wéi et bei der Foto an den Kierper séier Kohlenhydrate aus Miel an zuckerhaltige Alimentatioun. Zesumme mat dem lücken Fasern an Kruppe, weist der Verdauungstrakt de ganzen "Müll". Dës Reinigung wierkt sech positiv op de Liewensmëttel, d ' Promotioun vun enger aktiveren Ëmgang mat den Fettreserven. An opgeholl am Blutt Vitamine an aner nëtzlech Stoffer aktivéieren d ' eege Kraaft vum Organismus, déi selbstänneg ze etabléieren fänkt seng Aarbecht.

Virdeeler uhuelen op Buchweizen

Ënner Beuechtung alles, wat gutt ass Buchweizen, kann ee soen, datt d 'Diät baséiert op deem Produkt, mat der richteger Respektéiere vun der hëlleft net nëmmen Gewiicht ze normalisieren, mä och d' Gesondheet ze verbesseren, loszuwerden, e puer Krankheeten, fir de Kierper ze verjüngen, Hiert Ausgesinn ze verbesseren. Ausserdeem, d ' Technik selwer huet eng Rei vun Vorteilen géintiwwer ville ähnlech Systemer vun der Stroumversuergung. Dank der nëtzlechen Eegeschafte vum Buchweizens erweist sech déi komplex positiv Auswierkung op vill Systemer, Organer, souwéi déi zu Iech ablaufenden Prozesser:

• erhéicht d ' Doruechter;
• stärkt d ' Wänn vun der Blutgefäße;
• verbessert d ' Durchblutung;
• normalisiert d ' Funktioun vun der Leber, vum Verdauungstraktes;
• reduzéiert d ' Zuel vun de schädlichen Cholesterins;
• duuss Schlacken, toxische Stoffer, Abbauprodukte;
• ewech d ' Geschwollenheit;
• ofgeschaf Heartburn;
• verbessert den Zoustand vun der Haut;
• erhéicht d ' Widerstandsfähigkeit géint Stress.

An der Regel, während der Buchweizen Diät verbesseren sech d ' Funktioune vum ganzen Organismus. Dobäi ass d ' Prinzip vun der Ernierung ass ganz einfach an huet folgend Virdeeler:

• Diät ass einfach. De Menü ass ganz einfach ze plangen. D 'Einzigartigkeit ass, datt et net noutwenneg ass streng op d' Auer.
• Kochen Buchweizen ass ganz einfach, an et dauert net vill Zäit.
• D 'Käschte fir d' Produiten. Kruppe net ganz deier, ausserdeem gëtt eng ganz laang Zäit brauche ech mir keng suergen, datt Si verdierwen. Dir kënnt direkt wappnen Si sech mat der richteger Quantitéit un Kären, a späicheren wéi néideg;
• Ganz séier Resultater. Dat ass vläicht ee vun de Pluspunkt fir Fraen a Männer, träumen, Gewiicht ze verléieren. Dag verloossen bis zu 1 Kilogramm.
• Keen Gefill vun Hunger. Buchweizen ass e herzhaft Kohlenhydrat Produkt, wouduerch genuch fir laang Zäit d ' Sättigungsgefühl ze spieren.
• Keng Schwach. Kierper mat Buchweizengrütze kritt Mineralien, Vitamine, pflanzliche Protein a komplex Kohlenhydrate.
• Griess, nützlicher a wierksame Bestanddeel vun allen Optiounen, déi an dem Moment Diäten. Fir Vegetarier ass et en Ersatz fir Fleesch wéinst dem héije Gehalts un Eisen, Kalzium, Zénk a Phosphor, wéi vill vun dem Organismus noutwendeg Vitamine;
• Mat dem richtege Entkomm aus der Ernierung méiglech halen d ' Resultat fir eng laang Zäit.
• Kären glutenfreie, sou datt d ' Wahrscheinlechkeet vun enger allergischen Reaktioun ass minimal.
• Buchweizen huet en klengen Kaloriengehalt, wouduerch Si verzehrt ginn praktesch an unbegrenztem Ëmfank. Dobäi gi Si net quälen Hunger.
• Wéinst de ville Nährstoffe, Diät fir d ' Gewichtsabnahme Buchweizen féiert net nëmmen zu enger Verréngerung vum Gewichts, mä dréit och zur hochziehen vun der Haut an Reduzierung vun Cellulite.

Adel vu Buchweizen-Diät:

Trotz der Tatsaach, datt dës Diät huet vill positiv Säiten, Si mussen d ' Opmierksamkeet op déi folgend Punkten:

• Widerstehen Si dës Diät ass zimlech schwiereg, brauch eng gutt Willenskraft an e staarke Charakter. Och fir d 'bestëmmungen, d' verléift an dësem Produkt, am Laf vum Prozess uhuelen hien Si midd.
• Buchweizen-Diät ass eng salzfreie. Wéinst där am Prozess vum Abnehmens ass d ' Ausscheidung vu groussen Deeler u Flëssegkeet. Dat nees kéint dozou féieren, Kopfschmerzen, Schwach, Middegkeet. Fir dat ze vermeiden, sollten Si sech am Viraus bestëmmen, ob dës Method dat richteg fir Iech. Dozou ass et empfehlenswert ee bis zwéin Deeg op Buchweizen.
• Ze gescheit Begrenzungen – benotzen Si nëmmen gedämpft Buchweizen, Waasser, ungesüßten Kräuter-oder grénge Téi, wouduerch de Kierper verléiert de ville noutwendeg Elementer, kënnen schwinden, d ' Drüsen, Produktioun vun Enzymen zur Spléckung vun Buchweizen, datt kann dozou féieren, datt et keng Assimilation an der Zukunft;
• D 'séier Gewöhnung vum Kierper – d' maximal Dauer vun de schwéiere Mono-Diät kann net laang wéi 14 Deeg, well da kënnt d ' Gewöhnung un Buchweizen-Bräi, wat zu Gewiichtsverloscht Stoppt;
• An Buchweizen enthält Recht vill Nährstoffe, awer Dir sidd net genuch fir d ' voll Liewenserhalung vum Organismus. Wann net huelen Se e Multivitamin-komplex, Vitaminmangel entwéckele kann;
• Verschlechterung vun der Gesondheet – kënnt Middegkeet, Schwach, Kopfschmerzen, senkt de Blutdruck, kënnen chronische Krankheeten eskalieren.
• Während der haarder Entscheedungen gëtt et eng héich Wahrscheinlechkeet vum Misserfolgs, wann d ' Persoun eng nahrungsmittelabhängigkeit vum schlechte Iessen an keng richteg entschlossenen Stëmmung.
• Schnelles uhuelen. Et ass net nëmmen e Virdeel, mä och Nodeel, well de Kierper erfährt Stress ass enorm. Wann Dir net richteg "idee" aus der Ernierung, dann d ' abgelegten Kilos och séier op Iech zréck.

Fir d ' Vermeidung vun negativ Niewewierkungen ass eng gescheit Respektéiere Buchweizen Diät ganz virsiichteg sinn. Wann Dir prestige Aart vun unangenehmen Symptomer sollten Se direkt idee aus sou Stromversorgungssystem. Soss kann eescht gesundheitsschäden verursaache oder verursaache psychesch Stéierungen.

Allgemeng Grondsätz vun Buchweizen-Diät:

Uhuelen op Buchweizen Ernierung net verbonnen mat dem Gefill vun Hunger, well Räich un Ballaststoffen Kruppe ass an der Lag, sättigen séier, effizient, dauerhaft. Awer fir de gewënschtenen Effekt zu Kochen Diät Buchweizen muss op eng bestëmmt aart a Weis.

Zubereitung Buchweizen-Diät

De Prinzip vun der Zubereitung Buchweizen an dësem Fall ënnerscheet sech vun der normaler – net Kochen, an sapariwajut mat kochendem Waasser. Fir dat ze maachen:

• Spülen 1 Glas vum Buchweizens;
• schlof an engem Dëppen mat engem dichte Deckel;
• Gießen Si 2-3 Tassen kochendes Waasser (jee no gewënschte Konsistenz);
• wickeln an der Nuecht.

Zum Frühstück Porridge fäerdeg ass. Ganz hëllefräich fir dësen Zweck Innereien enger Thermoskanne. Et gëtt keng Méiglechkeet, kee Fett an de Bräi, Salz ass net ganz empfehlenswert. Dir kënnt d ' Cube würzigen Kraider. D ' fäerdege Bräi gëtt an iwwereneestëmmung mat de Empfeelunge enger bestëmmter Diät.

D ' grondleeënd Regelen vun Buchweizen-Diät:

• Iessen fraktionierte, op d ' mannst 4-5 mol den Dag.
• All Moolzecht bei der Ernierung sollt bestoen aus gedämpft Buchweizen. Pro Dag sollen Si Iessen 400 G Müsli (abgewogen am ofgeschoss Zoustand).
• D 'Wierksamkeet vun der Ernierung ze erhéijen, wa fir d' Zubereitung der Breie benotzt net déi gewinnt gebratenen Grütze an rohen Buchweizen.
• Si mussen d 'drénken vu vill gereinigtes Waasser ouni Kohlensäure, op d' mannst 1,5-2,5 Liter pro Dag.
• Zum Beroder spéitstens 19:00 Auer.
• An der Ernierung kënnen Si 1 Liter Yoghurt 1%, ungesüßte Friichten, keng stärkehaltige Geméis (Gurken, Tomaten, Karotten, Kabes).
• An der Ernierung sollt och ungesüßten Kräutertee drénken d ' luusst eng hallef Stonn virun de Moolzechten. Tee Kraider iwwerzeegung d ' Normalisierung vum Lämung, wat ganz wichteg beim uhuelen.
• Musse Se an den Oregon, Schlafdauer sollt op d ' mannst 8 Stonnen.
• Fir ze vermeiden, schlaffe Haut aufzutragen Anti-Cellulite, pflegende Creme, et recommandéiert sech regelméisseg ëm e Kontrast zu Duschen.
• Fir d 'Erhéijung vun der Wierksamkeet vun der Diät gëtt recommandéiert, d' kierperlech Aktivitéit ze erhéijen.
• Während der Diät brauchen, huelen Se e Multivitamin-komplex, fir de Mangel am Kierper mat alle wichtege Vitaminen, Spurenelementer a Mineralien.
• Nom Ofschloss vum Kurses uhuelen muss lues a lues nees op d ' normale Ernierung. D ' normaler Produkter musse agefouert ginn, zu klengen Deeler.

Aarte vu Diäten Buchweizen

Buchweizen-Diät ka ganz haart, awer dobäi méiglechst produktiv an zimmlech mëllen, fir loszuwerden, rasse lues, awer stänneg. Vill Zorte vun, sou datt bei der Auswiel soll berücksichtegt ginn, je strenger d 'Diät, ëmsou méi héich ass Hir Effizienz an d' Méiglechkeet zum séieren Resultat. Doriwwer eraus, all Technik ka verbessert ginn, wa richteg schwätzen Si mat geegnete Produiten.

Jee no gescheit Begrenzungen a Besonneschheete vun der Ernierung vun Buchweizen-Diät ënnerdeelt an dräi Aarten:

• Gescheit Mono-Diät Buchweizen – fënnt de Gebrauch nëmmen gedämpft Buchweizen an unbegrenzter Quantitéit a net manner wéi 2 Liter vum Ewechgeholl;
• Buchweizen-Kefir – manner steif, well zousätzlech zum viregten "Menü" gëtt de Kefir (net méi wéi 1% Fett, net méi wéi 1 Liter pro Dag);
• Einfach Buchweizen – huet eng grouss Zuel vu Zorte, all vun deenen ass eng relativ ausgewoge Ernierung.

D 'Wiel vun der Methodik hänkt vum Gesondheetszoustand, dem Existenz vun Kontraindikationen, d' Zuel vun de Pfunde an déi erfuerderlech Fristen sinn. Dobäi musse Si berécksichtegt déi Spezielles vu jiddwerengem vun Hinnen an übertragbarkeit bestëmmte Begrenzungen.

Mono-Diät

D ' klassesch Variant vun der Buchweizen Diät – strengste, ganz einfach a méiglechst effektiv. Merci dem Existenz an der ration nëmme komplex Kohlenhydrate Sättigung trëtt séier e Sättigungsgefühl fir eng laang Zäit bewegen. Dobäi ginn aus dem Kierper überschüssige Flëssegkeet ze ewechhuelen, aktivéiert d ' Opsplécke vun der Fettdepots, wat mécht et ganz intensiv verléieren Volumen a Kilogramm.

Regelen:

Dës Technik baséiert op de Gebrauch vun enger unbegrenzten Zuel vun Buchweizen an reichlich drénken vun reinem Waasser. Dobäi musse Si zwee einfache Regele beuechten:

1. ginn Si op 6 Moolzechten pro Dag;
2. d ' drénken vun 2 Liter Waasser pro Dag.

Bei dësem Waasser sollten Si drénken eng hallef Stonn virun de Moolzechten oder eng hallef Stonn nom Schreiwen vu Kären.

Empfohlene Energieschema sollt sinn wéi follegt:

• den mueren op nüchternen Magen 0,5 Liter waarmem Waasser;
• no enger hallwer portioun Buchweizen;
• no enger hallwer Stonn – 0,2 L. vum Ewechgeholl;
• no enger hallwer Stonn oder eng Stonn – den zweeten Deel vum Buchweizens a sou weider.

Erlaabt ersetzen Si 1-2 Tassen Waasser gréng oder Kräutertee.

Respektéieren Si dës Diät kann vun 3 bis 14 Deeg – an Ofhängegkeet vum Gesondheetszoustand. Schluss Si kënnen un all Dag, mä mir maachen et nahtlos, net nakalipas op d ' Iessen, besonnesch Fett, séisse, Miel an aner "ungesunde" Produiten. Widerhuelen däerf ee Mount, nodeem Se restauréiert Versuergung mat Vitaminen a Mineralien. Wann et ze hart, kënnt Dir en Upgrade op eng "mëll" Variant, datt de Konsum vun grünem Téi an e puer Stoffwiessel Produkter. An dësem Fall e Glas gewaschene rohe Buchweizen muss een Gießen an der Nuecht 2 Tassen waarmt Waasser. D ' fäerdege geschwollenen Hinterteil moies sollt opgedeelt op verschidde Moolzechten an Iessen, drénken Yoghurt (net méi wéi 1 Liter pro Dag). Uhuelen op Buchweizen-kefir Ernierung kann ganz lëschte an der Dauer vun 3 Deeg bis 2 Wochen, jee no Wohlbefinden, Loscht, Willenskraft. Fir esou e Zäitraum kann een verléieren tëscht 3 bis 10 kg. (am Duerchschnëtt 1 kg pro Dag, mä d ' Gewiicht geet ufanks intensiv, a no 14 Deeg an der Regel net méi). Wa gescheit Buchweizen Diät ze schwéier transportéiert ginn, ass et besser, de Vorzug ze ginn, an ähnlechen Methode mat manner gravierenden Begrenzungen. Si erméiglecht et, loszuwerden, déiselwecht Zuel vu Pond, mee dofir mussen Se op e puer Deeg méi. Awer d 'Gefill vum Hungers gëtt vill manner opfälleg, besonnesch duerch d' Zugabe vun Protein zu enger Diät goodall Urspronk.