Milchdiät – en ausgezeichnetes System fir séier Gewichtsabnahme

1 Januar 2020

Mëllech ass net nëmmen fir Kanner, mä och Erwuessener. Dat ass dat éischt Produkt, dat ass an der Ernierung vu Gebuert un disponibel ass an him d ' ganzt Liewen. Doraus Kochen vill verschidden Platen, Gedrénks a souguer notzen fir d ' Gewichtsabnahme. Op dëser Ernierung, Gewiicht geet liicht a séier bal ouni Schued fir d ' Gesondheet. Mä all dat bei Respektéiere vun de Regelen an d ' genee Erfüllung vun alle Vorschriften.

All d ' vir-an den Adel mat der Mëllech uhuelen

Milchprodukte – Quell vun de Mineralien, eng Rei vu Vitaminen a Parameteren. Si sinn noutwendeg, fir d 'Muskeln, d' Gesondheet vun der Haare, Zänn an Haut, wéi de Kierper funktionéiert. Och an der Mëllech dran lactoalbumin. Dës Substanze hunn e positiven Afloss op d ' Hormone, Senkung vum Stress-Ukommen Cortisol an droen zur Erhéijung vun der Serotonin.

Virun der Diät:

Schnelles uhuelen. Den Dag kann de Wee vun 300 bis 900 G. d 'Maximalen Verloschter trieden an den éischten Deeg, d' Resultater weider méi ënnert, mä geet direkt un d ' Ordonnéiert vum Fettgewebes.
Quelltext an Billigkeit. Déi wichtegst Produkter vun der Ernierung kënnen Si an all Geschäft ze kafen.
Harntreibende Wierkung. D ' Mëllech keen Waasser aus dem Kierper. Zesumme mat dem Gewiicht gutt goen d ' Volumen a fir 5-6 Deeg, kënne Si verléieren eng ganz Gréisst.
D ' Reduktioun vum Volumens vum Magens. Et geschitt duerch Fragmentierung Ernierung, kleng Deeler Portionen.
En héije Prozentsaz vun der Verdaulichkeit. De Kierper brauch gutt d ' Mëllech a seng Derivater, séier an einfach verschafft.

Mëllech-Diät huet seng Adel. Adel sinn d ' Monotonie vun der Ernierung. Och an Mischform schwéier Iessen de ganzen Dag nëmmen Milchprodukte mat Uebst a Geméis. E puer Deeg wëllen waarm Plat ' en, Fleesch, Brout. Genee aus deem Grond ass eng Diät schwiereg anzehalen am Wanter. Awer et ass perfekt fir den Fréijoer, wann d ' Liicht vun der Sonn fänkt un, brauch de Kierper Leichtigkeit.

Allgemeng Grondsätz

D ' Hauptprodukt der Ernierung sinn Milchprodukte niddrege Fettgehalt. Mat Hirer Hëllef pro Woch kënne Si verléieren bis zu 6 kg rasse, awer nëmme mam richtege Usaz. Trotz der visueller Einfachheet vun der Diät, et ass schwiereg anzehalen.

Granularität. Mëllech – Kascht. Keng Noutwennegkeet, et ze drénken de ganzen Dag ouni Ënnerbriechung. D 'Ofstänn sollten op d' mannst eng Stonn.
Fettgehalt. All Milchgetränke sollten net méi héich sinn wéi 1,5%. An gemischten Varianten gëtt Quark mat engem Fettgehalt vu bis zu 5%.
Soja-Mëllech oder Kokos kënnt Se net benotzen.

Kompatibilität vun de Produiten. Dacks Mëllech-Diät verdünnte ungesüßte Uebst. Et ass wichteg, net gläichzäiteg mat engem typesche Getränk, fir net ze provozieren Darmerkrankung.
30 Minutten virun dem Schreiwen vun Milchprodukten ass et wünschenswert, drénken Si e Glas stilles rengt Waasser.
Nom Iessen wünschenswert, Waasser ze drénken mindestens 30 Minutten, fir d ' Verdauung net ze komplizieren.
Si kënnen net Iessen no 20.00 asetzen an einfach Mëllech. Si drénken Téi, Waasser.

Virbereedung vun de Produiten

Wann d ' Mëllech um Maart kaaft, dann virun dem Schreiwen muss et abgekocht ginn. Abgepackte pasteurisierte Produkter brauchen Se net. Wichteg opzepassen Si op d ' Verfallsdaten, Gesondheetlechen zoustand vun der Verpackung. Wann Dir Zweiwel iwwer d ' Qualitéit vum Getränks, da kënne mir hien aussetzen Kochen.

Quark an aner Milchprodukte fir gemischten Varianten der Ernierung virum Training net brauchen, mä et ass och wichteg, d 'Bedingungen ze Folgen Haltbarkeit Lagerung an d' Respektéiere vun de Regelen.

Starren milchdiät

Eng gescheit Variant, déi ideal fir motivierte Leit. Hauptprodukt – Vollmilch Kuhmilch oder Ziegenmilch en niddrege Fettgehalt. Näischt méi kënnen Se net benotzen. Dauer 3 bis 5 Deeg, dann eng Diät gëtt net recommandéiert.

Als Konsummilch:

Den éischten Dag: e Glas all 2 Stonnen. Tëscht de Dosen erlaabt de Gebrauch vun all anere Kontinenter. Am Laf vum Dag gëtt méiglecherweis e staarkt Gefill vun Hunger. Magen Si ugebueden waarm Gedrénks ouni Zocker: Kaffee, pflanzliche Brühe, Téi.
Zweeten Dag: e Glas all 1,5 Stonnen. Den Magen huet ze schrumpfen an der Gréisst, d ' Gefill vun Hunger entsteet rar, den zweeten Dag besser och.
Den Drëtten Dag: no engem Glas all Stonn.

Wann Dir Mëllech-Diät laang einhalten, dann an den nächsten Deeg Getränk gëtt all Stonn. Zoulässeg heiansdo ersetzen Hauptprodukt Serum, awer ouni all Zusätze a Form vun Saft, Zocker.

D ' gemëscht Variant

D ' liicht Variant vun der Diät, an der Ernierung sinn Geméis an Uebst mat engem Minimum un Zocker an Stäerkt. Luusst Iessen Si roh oder gebacken, gekocht. Frittieren ass verbueden, wann dat net de Grill. Zum nofëlle vun de Platen kann Salz, Kräuter, Pfeffer, Ingwer an Sojasoße ouni Zocker, awer alles zu klenge Portionen Derbäi, nëmmen ëm de Fondue ze verbesseren.

Erlaabt a verbuede Produkter

Déi Geméis kann een Iessen: all Zorte vu Kabes, Gurken, Paprika, Tomaten, Kürbis, zucchini. Verbuede Alimentatioun: Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Karotten.

Erlaabt Uebst: äppel, Zitrusfrüchte, Ananas, Aprikosen, Pflaumen. Net — Bananne, Weintrauben, all Trockenfrüchte, Birnen an benotzerkont Beeren.

Drénken Si Téi, Kaffee a Kakao mat Mëllech, awer ouni Zocker. Milchdiät erlaabt jiddwerengem Kräutertees, Aufgüsse. Uebst -, Beeren-Säfte an Kompotte sinn verbueden, well Si enthalen Zocker, déi den Appetit anregen kann.

Ugëtt Menü fir den Dag

Frühstück: e Glas Mëllech. Snack: 150 G fettarmer Hüttenkäse. Prais: Gemüsesuppe aus zugelassenen Produkter, e Glas Mëllech, e Stéck Béier. Snack: Obstsalat mat Yoghurt a Zimt. De beroder: Geméis-Auflauf 200 G, e Glas Buttermilch

Tipp! Einfach Platen aus Milchprodukten gëtt vill schmackhafter a sech an engem Dessert, wann derbäisetzen vun Zimt, Vanille, Ingwer. Dës Gewürze hunn praktesch keng Kalorien, mä dofir de Fondue ze verbesseren.

Gegenanzeigen

Déi wichtegst Kontraindikation fir eng Diät ass den Laktasemangel an Unverträglichkeit vum Hauptproduktes. Och ass et net noutwendeg de Réckgrëff op sou engem strenge System während der Schwangerschaft, während der Stillzeit oder als Zweejärege. An dëse Periode vum Liewen Iessen soll méiglechst vielfältig an ausgewogen.

übelkeit, Schwindel;

Völlegefühl, Stéierung vun der Darmperistaltik;
Schmäerzen am unterleib;
Bilde vun den Hänn, Féiss;
Problemer mat der Haut: Ausschläge, héich Fettgehalt.

Wa Si op d ' mannst eng vun dësen Aspekter uhuelen pausieren mussen. Wann et chronische Erkrankungen vun der Verdauungs-oder Hormonsystem, virun der Respektéiere vu Mono op Vollmilch et ass ratsam, Hiren Dokter ze konsultieren.

Milchdiät – en ausgezeichnetes System fir séier Gewichtsabnahme

All d ' vir-an den Adel mat der Mëllech uhuelen

Virun der Diät:

Schnelles uhuelen. Den Dag kann de Wee vun 300 bis 900 G. d 'Maximalen Verloschter trieden an den éischten Deeg, d' Resultater weider méi ënnert, mä geet direkt un d ' Ordonnéiert vum Fettgewebes.. / Quelltext an Billigkeit. Déi wichtegst Produkter vun der Ernierung kënnen Si an all Geschäft ze kafen.. Harntreibende Wierkung. D ' Mëllech keen Waasser aus dem Kierper. Zesumme mat dem Gewiicht gutt goen Deeler, a fir 5-6 Deeg, kënne Si verléieren eng ganz Gréisst.. d ' Reduktioun vum Volumens vum Magens. Et geschitt duerch Fragmentierung Ernierung, kleng Deeler Portionen.. en Héije Prozentsaz vun der Verdaulichkeit. De Kierper brauch gutt d ' Mëllech a seng Derivater, séier an einfach verschafft.. milchdiät huet seng Adel. Adel sinn d ' Monotonie vun der Ernierung. Och an Mischform schwéier Iessen de ganzen Dag nëmmen Milchprodukte mat Uebst a Geméis. E puer Deeg wëllen waarm Plat ' en, Fleesch, Brout. Genee aus deem Grond ass eng Diät schwiereg anzehalen am Wanter. Awer et ass perfekt fir den Fréijoer, wann d ' Liicht vun der Sonn fänkt un, brauch de Kierper Leichtigkeit.

Allgemeng Grondsätz

Déi wichtegst Grondsätz:

Granularität. Mëllech – Kascht. Keng Noutwennegkeet, et ze drénken de ganzen Dag ouni Ënnerbriechung. D 'Zwischenräume mussen sech op d' mannst eng Stonn.. Fettigkeit. All Milchgetränke sollten net méi héich sinn wéi 1,5%. An gemischten Varianten gëtt Quark mat engem Fettgehalt vu bis zu 5%.. Soja-Mëllech oder Kokos net Iessen kann.. d ' Kompatibilität vun de Produiten. Dacks Mëllech-Diät verdünnte ungesüßte Uebst. Et ass wichteg, net gläichzäiteg mat engem typesche Getränk, fir net ze provozieren Darmerkrankung.. 30 Minutten virun dem Schreiwen vun Milchprodukten ass et wünschenswert, drénken Si e rengt Glas Waasser ouni Kohlensäure.. Nom Iessen wünschenswert, Waasser ze drénken mindestens 30 Minutten, fir d ' Verdauung net ze komplizieren.. kann Net no 20.00 Auer, inklusiv an einfach Mëllech. Si kënnen drénken Téi, Waasser.. Wichteg! Net einhalten Mëllech-Diät laang wéi 7 Deeg. Eintönige Ernierung féiert zu engem Mangel un e puer wichtege Stoffer, wat zur Folleg Schwach, Verdauungsstörungen, reduzéiert Vitalität.

Virbereedung vun de Produiten

Starren milchdiät

Als Konsummilch:

Den éischten Dag: e Glas all 2 Stonnen. Tëscht de Dosen erlaabt de Gebrauch vun all anere Kontinenter. Am Laf vum Dag gëtt méiglecherweis e staarkt Gefill vun Hunger. Magen Si ugebueden waarm Gedrénks ouni Zocker: Kaffee, pflanzliche Brühe, Téi.Zweeten Dag: e Glas all 1,5 Stonnen. Den Magen huet ze schrumpfen an der Gréisst, d ' Gefill vun Hunger entsteet rar, den zweeten Dag besser och.Den Drëtten Dag: no engem Glas all Stonn.Wann Dir Mëllech-Diät laang einhalten, dann an den nächsten Deeg Getränk gëtt all Stonn. Zoulässeg heiansdo ersetzen Hauptprodukt Serum, awer ouni all Zusätze a Form vun Saft, Zocker.

D ' gemëscht Variant

Déi Geméis kann een Iessen: all Zorte vu Kabes, Gurken, Paprika, Tomaten, Kürbis, zucchini. Verbuede Alimentatioun: Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Karotten.Erlaabt Uebst: äppel, Zitrusfrüchte, Ananas, Aprikosen, Pflaumen. Net — Bananne, Weintrauben, all Trockenfrüchte, Birnen an benotzerkont Beeren.Drénken Si Téi, Kaffee a Kakao mat Mëllech, awer ouni Zocker. Milchdiät erlaabt jiddwerengem Kräutertees, Aufgüsse. Uebst -, Beeren-Säfte an Kompotte sinn verbueden, well Si enthalen Zocker, déi den Appetit anregen kann.

Ugëtt Menü fir den Dag

Frühstück: e Glas Mëllech. Snack: 150 G fettarmer Hüttenkäse. Prais: Gemüsesuppe aus zugelassenen Produkter, e Glas Mëllech, e Stéck Béier. Snack: Obstsalat mat Yoghurt a Zimt. De beroder: Geméis-Auflauf 200 G, e Glas Buttermilch

Mëllech-Diät fir schnell Gewiichtsverloscht. Milchdiät – en ausgezeichnetes System fir séier Gewichtsabnahme. Den adel mat der Mëllech uhuelen

All Vertrieder vum schéine Kinnek wëll unwiderstehlich sinn an eng schlanke Figur. Wann Dir iwwer 5-7 Pfunde, kënnt Dir einfach quelltext mat Hëllef vun den effektiver an nëtzlechen Mëllech-Diät. An dësem Artikel kucke mer d 'Grondsätz, d' Menüen an d ' Resultater vun de gängegen Mëllech-a Sauermilch-Diäten.

Mëllech a Milchprodukte (Sauermilch, Yoghurt, Kefir, Quark a saure Rahm) — gesunde Ernierung, déi Räich un Eiweiß, Mineralstoffen a Vitaminen. Iwwer d ' Virdeeler vun der Mëllech zanter der Antikitéit bekannt. Ernierung op Mëllech an Milchprodukte fréier benotzt an der Behandlung vu villen Krankheeten, an hautdesdaags ass et meeschtens benotzen, mat dem Zil vun der Gewichtsreduktion.

Wann bei Hinnen eng Unverträglichkeit géintiwwer Lactose (Milchzucker) oder allergisch op Milcheiweiß, dann ass déi Diät net passt. Am Fall, wa Se net produzéiert eng ausräichend Quantitéit vum Enzyms Laktose, responsabel fir d ' Verdauung vum Milchzucker, dat Si Vollmilch Milchprodukte ersetzen kënnen. Bei Allergien op Mëllech, dëst Produkt mussen Si komplett ze läschen aus Hirer Ernierung.

Kann ech Gewiicht verléieren Milchprodukten op

Kann ech Gewiicht verléieren op Milchprodukte? Wéi d 'Erfahrung vun den eegenheeten a rekorder vun dëser Method ass d' Äntwert weess. Milchdiät uhuelen heescht de Gebrauch nëmmen frësch Kuhmilch an d ' Liquidatioun vun anere Produiten. Wann Hiert Zil — ze verléieren 2-3 kg an dräi Deeg, Dir kënnt wielen, eng gescheit Variant vun der Stroumversuergung. Bannent dräi Deeg gi Si drénken e Liter Mëllech pro Dag — fir eng Mysteriéis all 2-3 Stonnen.

Milchprodukte sinn zwar hëllefräich fir d ' Gewichtsabnahme, awer vergiesst net, datt Si net enthalen eng héich Konzentratioun vun de Vitaminen. Fir deen Defizit auszegläichen, huelen Se e Multivitamin-Präparate. Vergiess net, Waasser ze drénken.