Ass Waasser Therapie fir Gewiichtsverloscht fir Iech? Wat sinn d'Ufuerderunge vun der japanescher Diät: Menü a Liewensmëtteloptiounen. Wat Resultat sollt Dir erwaarden?
Waasser Therapie fir Gewiichtsverloscht stellt a Japan a ganz staark ganzer Welt an de leschte Joeren. Et gëtt d'japanesch Diät genannt, obwuel et manner vun engem iesse Plang a méi vun enger Hydratiounregime ass. Aner Art ass wësst Dir méiglech eng gutt Hydratioun vum Kierper bréngen an vum iwwerschësseg Gewiicht lassgoën.
Prinzipien vun der japanescher Diät
De Virdeel vum Ernärungsystem ass datt et net erfuerdert Är Ernärung ze adaken oder Är Liiblingsiessen opginn.
Awer verschidde Konditioune musse mech getraff ginn:
Start Ären Dag mat Waasser. Drénkt véier bis fënnef Glieser Waasser bei Raumtemperatur all Moien op engem eidle Mo. Zevill? Dëst ass wouer. Awer dëst ass d'Essenz vun der Waasserstherapie. De Kierper muss sou vill wéi méiglech Waasser kréien. Wann et schwéier ass mat sou enger "Doséierung ze starten", Approche et lues. Loosst et een oder zwee Brëller sinn am Ufank. Am Laf vun e puer Wochen Är schwaacherustrieder den moies op de Recondituéieren.
Drénken wéi Dir den Dag uschwätzt hutt. D'Quantitéit vun der Flëssegkeet déi Dir drénkt während den Dag ass net geregelt. Dir kënnt esou vill drénken wéi Dir wëllt. Lauschtert Är Gefiller. Dacks verdeelt de Kierper d'Noutwendegkeet fir Waasser als Gefill vum Honger.
Reduzéiert Är Iesse bis 15 Minutten. Der Zäitintervall wärend Dir iesst, ass 15 Minutten. Wéi och ëmmer, d'japanesch Diät drot net wat genau Dir sollt iessen. An der Atelierung kënnt Dir eppes iessen. Déi 15-Minutt "Fenster" ze verhënneren datt Dir ze vill ze iessen oder iwwerdriwwe ze iessen.
Ies net méi dacks wéi all zwou Stonnen. D'Zuel vun de Platen am Dag ass och limitéiert. Awer de nächste Rendez-vous soll net méi fréi wéi zwou Stonnen nom virdrun stattfannen.
Dofir schnele sech genuch Waasserbunnen déi den östräiche System net stierft, d'Underalal-Selbstvertrauen, a verhënnert Ufuerderungen. D'Flëssegkeet erstellt e Gefill vu Vollständegkeet am Bauch a reduzéiert Liewensmëttelverbrauch.
Et gëtt Fuerschungsdaten déi dës Iwwergewiicht Leit weist, déi 500 ml vum Waasser 30 Minutte virun 13% manner wéi 13% manner weisen. An dëst an der Laangzäit huet hinnen gehollef Kierpergewiicht ze reduzéieren.
Wëssenschaftlech Beweiser weist datt d'Drénkwaasser de Kierper vun engem Kierperausgaben eropgeet. Dëst bedeit datt iwwerhaapt iwwer Är alldeeglech Aktivitéite verbrennt, wäert Dir méi Kalorien verbrennen wéi virdrun. Eng Erhéijung vun der Energieausgaben beim Leedung fir Liewensmëttelverbrauch wäert sécher zu Gewiichtsverloscht féieren.
Japanesch Diät: Menu, Effektivitéit
Trotz der Tatsaach datt d'Diät net zougänglech bleift an der Wiel vun der Produkter, et ass noutwendeg fir dëst Thema virsiichteg ze kommen. No allem ass et den iwwerschëssege kaloreschen Inhalt vun der Diät déi dacks d'Ursaach vum Gewiichtgewënn gëtt.
Verméigen d'Quelle vun "eidel Kalestien": Zocker, Desserten, Béiter, déi ganzen Weis zu enger Dique-Réchée. Ersatz se mat Quelle vu laangfristeg Kuelenhydrater: Vollkorn, ganz Getreidebrout. Gitt méi Protein Liewensmëttel an Ärer Ernärung: Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, Hülsen. Vergiesst net iwwer Geméis an Uebst: Geméis soll an all Iesse in abegraff ginn. Ersatz Desserten mat Friichten ersetzen.
Wiessel op eng nei Ernärung erlaabt Iech sécher Gewiicht ze verléieren (bannent véier Kilogramm pro Mount). Dëse luesen Gewiichtsverloscht verursaacht kee Stress fir de Kierper. An et hëlleft fir d'Resultater z'erhalen an weiderhin ze verléieren fir normal ze verléieren.
Adäquat kierperlech Aktivitéit hëlleft d'Resultater ze verbesseren an ze schneiden: Jogging, Rennung, Schwammen, Schwammen. All Zort vu kierperlecher Aktivitéit déi Dir genéisst hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren.
Virdeeler an Kontraindikatiounen vun der japanescher Diät
Proponent vun der Diätfuerderung datt dëst ësst Plang méi wéi just hëlleft Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren. Awer och:
- verbessert Gehir Funktioun;
- gëtt Energie an d'Vigor;
- hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren;
- verhënnert Kappwéi.
Dës Auswierkunge sinn e logesche Resultat vun der normaler Kierperhydratioun. A wann Dir net genuch Waasser drénkt hutt, da sidd Dir net virdrun?
Awer et ass wichteg ze berécksiichtegen datt all Persoun noutwendeg ass fir Flëssegkeet anescht. Et hänkt vum Kierpergewiicht a kierperlech Aktivitéit of. En Iwwerschoss vum Waasser ass net manner geféierlech wéi säi Mangel. Et kann eng kritesch Ofsenkung am Sodium Niveauen am Blutt verursaachen. A féiert zu Hyponatriemia - eng Bedingung an deem Symptomer charakteristesch fir vergëft: Orusea, Verloscht vu Bewosstsinn.
Och wann véier bis fënnef Glieser mat enger Zäit drénkt, ass net méiglecherweis hypatremia ze verursaache sollt Dir virsiichteg iwwer Äre Kierper virstellen. A zwéngt net flësseg an Iech selwer.
D'Leit mat Nierproblemer sollten net Risiken huelen an d'Waasserstherapie ufänken ouni en Dokter ze konsultéieren. A wann Dir géint d'Jore gemoossen fillt, musst Dir Äert Waasserwierker reduzéieren.