Als Gesondheetsonnration Spezialist ass ech ganz agreabel wann d'Fro an dëser Formuléierung kléngt. Dëst bedeit datt eng Persoun de Prozess vum Gewiichtsverloscht bewosst ugeet, denkt un d'Perspektiv.
An dësem Artikel wäert ech am Detail e Schema beschreiwen déi scho wéinst enger Wahrscheinlechkeet fir vill Fraen a Männer bewegt. Mee baséiert op der Grënnungsqualaliséiere vun der Physiologologen, d'Prozesser vun der Zaufung an d'Relatioun vum Bou- vum Gehir an Kierper.
CaUS causal Relatioun
Déi éischt Saach ass wichteg ze realiséieren ass datt iwwerschësseg Gewiicht net erausfonnt huet opspricht Dier op dowel dozou kommen, ass et net eng breet Knäi oder e slobal Atabolismus. Dëst ass d'Resultat vun Ärem alldeegleche Wiel.
Ären aktuellen Liewensstil, Är Handlungen (oder Inaktioun) hu sech un der ongewollter Ännerungen am Kierper gefouert. A geet och nach wann de Metabolismus bléckelt ass, Diabetis oder Leptin Resistenz, dat ass all Konsequenz vun engem gewësse Wee fir d'Erhuelung vun engem gewësse Wee fir d'Erhuelung an Ernährung.
Ech hoffen Dir hutt net Ären Aen mental gerullt, se soen, datt ech dech hei léieren. Nee, ech wäert keng Moral liesen. Ech si sécher datt Dir selwer selwer wësst an d'Moossnam vun Ärer Verantwortung fir den aktuellen Zoustand verstinn.
Also fir Harmonie an d'Gesondheet ze gewannen, musst Dir un aner Aktiounen ufänken. Mir wäerten d'Liewensmëttelgewënn grainéieren, restauréiert d'Waasser-Salzbalance an de Kierper vum Toxins an Toxine.
Ausserdeem hunn et et all, genéissen Dir am Programm, an net an Ariichten a Kleeder Zäit.
Strikt Diäten sinn effektiv nëmme fir e séiere Resultat ze erreechen oder spezifesch Sportziler. Wann et eng ganz staark externer Motivatioun ass. Si sinn net gëeegent fir normal Liewen. A wann Dir Gewiicht wëllt verléieren ouni d'Gesondheet ze verléieren, da sollt et keng schwéier Restriktiounen sinn.
Wësst Dir wat geschitt wann Dir sëtzt op enger Diät, a schaarf déi normal Delikanos aus der Diätbuds, déi se iwwerdriwwe ginn, awer vill? Äppelbreet (ech iwwerwaachen
An enger Woch vun esou enger Ernärung, Dir dreemt net iwwer Ären neie fit Kierper, awer ongeféier wann et alles endet an wéi Dir Äre Liiblingskuch iesst. De Gehir erfuerdert Familljebetreideg, Liiblingsshëllefen, well sou schnell Kobhäiklekutren ass fir Energie a Freed ze produzéieren.
Geméiss Statistike, 95% vu Frae déi op enger Diät sëtzt nodeems se erëmgewielt sinn.
Mir wäerten am "Blitzen" vum Gehir engagéieren. Et ass de Gehir dee Äre Kierper kontrolléiert, an net vice versa. Also keng schaarf Ännerungen an der Ernärung oder Liewensstil. Lues awer sécher, datt mir an den virgeschriwwene Goal beweegen.
Erlieft Experten wäerten hëllefe kompetent Safe Reinigung vum Kierper ze féieren, inklusiv mam Darmverbrauche laanscht déi ganz Längt (physiologesch, ouni enkbar).
Wéi effektiv Gewiicht verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet: eng Sequenz vun Aktiounen
De ganze Prozess ass bedingt bedingt an 4 Etappen.
Dir kënnt op all Etapp hänken soulaang Dir braucht.
Zum Schluss, och wann Dir déi richteg Gewunnechten an engem Joer bilden, da bleift de Rescht vun Ärem Liewen an engem schéine a schlankem Kierper. An Dir wäert ni fir de Summer Gewiicht verléieren, fir dat neit Joer, op d'Hochzäit vun enger Frëndin, etc.
Stage 1 - Mir Analyséieren an an upassen d'Ernärung, restauréiert d'Waasserbilanz, déi Toxine eraushuelen
Stage 2 - Darmgängelen, d'Verdauung a metabolesch Prozesser verbesseren
Stage 3 - Upassung vun der Diät, Iessen
Stage 4 - eng Reduktioun vun de Volumen vun Portiounen (obwuel dat normalerweis net erfuerderlech ass an déi éischt dräi Lagen genuch sinn)
Eise Liewensmëttelgewunnechten goufen ënner dem Afloss vun den Elteren geformt. Déi lecker Mamm an der Welt ass Birchech, Pancake, Camorit, Knulos, Schäiss. An och Téi mat engem Cookie nom Mëttegiessen.
Dëst ass haaptsächlech Cambeydratzfunkter, féiert op eng Verletzung vum Karléiser Metabolerismus. An en Iwwerschoss vun Energie kritt vum Iessen, de Kierper setzt sech sécher am Fett Depot of.
Entruck, déi onendlech Kompsteier, déi de Kierper net lienen, nët Zäit lued, awer dës Erléisung, Kathururgie, gëtt och op Fett Zelle kënnen ze läschen.
D'Akkumulation vun extra Pond ass normalerweis fir Joeren geschitt.
Et geschitt dacks datt eng Persoun op eemol mat Schrecken realiséiert datt op de Skalen scho + 30-40 kg realiséiert. A leeft um Internet op der Sich no enger Method "wéi séier Gewiicht verléieren ouni d'Gesondheet ze sinn."
Start mat dem Waasser
Déi éischt an déi wichtegst Saach déi Dir braucht ze léieren elo ze maachen ass Är physiologesch Norm Waasser ze drénken.
Mir beréieren net d'Iessen nach. Awer dëst heescht net datt wann virdrun a Relatioun mam Séissegkeeten gerechenen, da kënnt Dir alles ze iessen.
Fokusséiert mech op drénken propper Waasser am Dag.
Befreit Är Norm ass ganz einfach - 30 ml x 1 kg Kierpergewiicht.
Wann Iwwergewiicht méi wéi 20 kg ass, gëtt d'Berechnung fir eis bedingt ustrengendgewéinlech gemaach. Am Duerchschnëtt gëtt 1,5-2 Liter vu propperem Waasser pro Dag ginn.
Dee, Kompetten, Frionnen, Frieditiounen: Déckt net! Reng Waasser.
Firwat? Well se de Kierper vu Waasserkleeder Toxins ze botzen, a mir hunn 80% vun hinne mir brauchen.
Kee Juses, Detox-Fëmmert wäert hëllefen d'Zellen an der interkellulärer Flëssegkeet ze botzen. Dëst sinn all d'Tricken vun der Marketters, wéi och d'Mäerchen iwwer Wonner heescht fir Gewiichtsverloscht.
Fir d'Ranke Effik ze verbesseren, se recommandéieren datt eis Clientë mat engem Annal Waasser ze verbesseren. Dëst ass wierklech dee gesondste Waasser fir d'Gesondheet, déi op enger lafend Basis gedronk ginn.
An ze läschen Fett -Slose Toxins - Lecithin a Planzeschmutter. Enzymomen auszedi fir d'Vernichtung an dënnreien a Vergréisse wéi Fleeg, ouni gewéisst Nettlazen a Stongen sinn erbéit.
Also, dat éischt Zil ass d'Quantitéit u Waasser gedronk ze kontrolléieren.
Liewen Hacken:
- Fëllt den Container vum gewënschten Volumen moies, am Owend sollt et eidel sollten sinn
- Wann Dir doheem fir déi meescht vun der Zäit sidd, da gitt Dir 4 hallef -liter Fläsch Waasser an de prominent Plazen, am Owend sollten se eidel sinn
- Kaaft eng schéin Fläsch a gitt sécher Waasser mat Iech ze huelen wann Dir d'Haus fir méi wéi zwou Stonnen verléisst
Füügt Geméis
Éischtens, Geméis ginn niddereg -calorie Produkter, wärend perfekt sättigen. Besonnesch a Kombinatioun mat Protein.
Dinnerwëlleg ass et falsch, verbessert d'Zeiffer, mininale Pires, an och iwwer d'Entwécklung vum gesandwalen Mikroflora bréngt.
Zweck - 50% Diät nemky -lumpy Geméis a Friichten
Dir kënnt se an rau iessen (Spëtz, Zalot), gebaken oder Stew, Damp.
Bis d'Tatsaach datt wann Dir an de Café-Restaurant kommt, als éischt Bestellung an iesst e grousst Deel vu Geméis Zalot. An dann alles anescht.
Aus der Basis: Couchelen, Tomaten, Kabelen, all Package, Green (Spillen, Petersut, Cilether, Spiermen, Träfhëllef, Spuerungen.
Virellt Iech fir wéi vill ivale Platen kënnen vun hinne berüwen.
A weider ze beobachten ze beobachten
Observéiert nëmmen dës zwee Reegelen, gitt Dir d'Kalorie Inhalt vun der Diät ze reduzéieren. Well, wat Dir méi Waasser drénkt, wat manner ech iesse wëll - dat ass tatsächlech. An, wat Dir méi e Geméis ësst, wat manner Plaz fir héije Liewensmëttel bleift bleiwen.
Wann Dir duerch dës Bühn mam Programm gitt, am éischte Mount fänken Dir un d'Gewiicht ze verléieren (ouni Schued fir Gesondheet).
Dir fillt Iech wéi iwwerschësseg Flëssegkeet de Kierper hannerloossen. Dëst beaflosst de Volumen vum Kierper. Obwuel ech, d'Gewiichts bleift nach ëmmer déi selwecht.
Wann Dir d'Norm Waasser drénkt fir Iech einfach, exzellent!
Dir kënnt direkt Upassungen un d'Diät maachen.
Manner schiedlech - méi nëtzlech
All onnatierlech Komponenten kënnen normalerweis net vum Kierper geléiert ginn. Si stéieren mat der Verdauung, luesen chemesch Reaktiounen, verschäerfen.
Transfiders, kënschtlech Faarwen, Goûtvergrug, Konservéierungen - vun dësem Dir hofft e schéint schlank Kierper ze bauen?
Natierlech kënnt Dir souguer Gewiicht verléieren och Burger iessen wann Dir en allgemenge Kalorien Defizit erstellt. Mee mir schwätzen no wéi ee Gewiicht verléieren ouni Schued fir Gesondheet ze verléieren. An synthetesch Iessen bréngt kee Virdeel fir eis Gesondheet.
Probéiert d'Quantitéit vum schiedleche Liewensmëttel an Ärer Ernärung ze reduzéieren an et mat nëtzlechen a méi natierlech Jummie ersetzen.
Gitt op den Eco-an den Ecstore,, fonnt Iech Eisponsommie, an am lecker Tyronen, Mat Cance, Potsouille vu Caob, Positiounen ouni Zologie vum Corob. Gefor.
Nach net "Mythen iwwer d'Virdeeler vun der Fritten. Ganz Friichten, gedréchent Uebst oder Uebst Pier ass eng. An d'Kricher hu mat Zousch no Wuerzelen si komplett anescht, matmaachen Är Ännerunge vun se.
De Grond ass einfach - net sou vill Zocker schiedlech wéi seng Zuel. An net sou vill Zuche selwer sou datt de Rescht vun der Chimie an der moderner Séissegkeeten. Liest d'Zesummesetzung.
Amplaz Mayonnaise, Füügt Geméiswierk, natierlech Joghurt, fermentéiert oder sauer Crème bis Zaloten.
Stoppen Wirbelagungen, Wurst, kräischen. Si hunn genau déiselwecht Fleesch wéi am Hond Heck. Gitt Präferenz op eenzeg -kart natierlech Produkter. Fleesch, Fësch, Seafood, Eeër, Eeër, Gaucht.
Probéiert méi dacks ze iessen wéi an ëffentleche Catering. Als éischt schwätzt kënnt Dir d'Naturheets- a Frëschheet vun de Produkter benotzt ginn. Zweetens, et gëtt manner Versuchung eppes iwwerflësseg ze iessen.
D'Zil ass ze huelen, datt et an d'Synthetikprodukter aus der Diät gëtt
- Mayonnaise, Ketchups, Sauben baséiert op hinnen
- semi -Finished Produkter, Wurst, Wurst, krabbelen / Bengen
- Zocker (et ass besser ze stoppen fir raffinéiert Zocker heem ze kafen)
- Yoghurts a Gîteabele Kéis mat Geschmaachfiller, Schnell Kaffi
- Fast-Iessen (déi bëllegst Produkter, Ersatzspiller, Aromen ginn benotzt)
Mir sens suergfalen Hible weisen d'Donnéeën, andeems mir eng Emgas an Ueblo am Séissegkeeten, d'Jënzer, Schwieregkeeten a Wäiszentrum "studéieren.
- Zoppelan Kéis (Secte Kaffi, Kéiser) Produktiounsfélé (Libme Site, net Kidderekéiw) net Kéisekat)!
- Bëlleg Ueleg manner wéi 82% Fett ass Margarine (enthält trans Fette)
- Den Ausdrock "Geméis Fett" an der Zesummesetzung vun de Produkter ass Transfigur (wann Dir net Geméisbezuele kaaft, natierlech)
Kee Grond fir ze probéieren op engem Punkt ze stoppen all déi uewe genannte wann Dir benotzt hutt et dauernd ze kafen. Ersetzen lues.
Ech erënnert Iech net nëmmen datt et wichteg ass net wichteg fir schaarf Ännerungen an der Ernärung ze maachen. Loosst eis Är Gehir nei opbauen.
Wann Dir benotzt gi fir Téi mat dräi Esslöffel Zocker ze drénken an all mäi Liewen ze kachen, da musst Dir d'Cookien mat 1 méi nëtzlech ersetzen an net méi nëtzlech ersat an net sou séiss. Da probéiert Téi mat Hunneg, oder amplaz 3 Esslöffel Zocker, setzen 2.
Zocker ass natierlech am allgemengen en eenzeg Thema.
Fir eng laang Zäit hunn ech mat bestëmmte Respekt bei Leit gekuckt, déi Téi Kaffi ouni Zocker drénken an net séiss iessen. Am Allgemengen, weder Cookien nach net kréie nach ëmmer Care-Brauerec, nach Glace, oder souguer kleng Käerzen. Ech gehéieren net wéi se gesot hunn datt si dëst guer net wëllen.
Wéi kann et sinn? Wéi kann een net eng Schockela Bar oder Kéisekuch iessen?
Ech hunn de Filmäscht "Zetowen" (vum Wee, entweder empfeelen ech, vill Informatioune iwwer dat heegt, datt Männer zu ville Experten aeler virgesi gëtt.
Et stellt sech eraus datt et net genuch ass ze verstoen wéi e seriöse Schued un eise Kierper ass eng grouss Quantitéit un Zocker, trans Fets a verschidden Aarte vu Stänn bilden.
Séissegkeeten sinn e Medikament, ouni Iwwerstëmmung.
Mir ginn ganz einfach ofhängeg vun hinnen.
An de Wee fir "séiss Ofhängegkeet ze ginn" an de meeschte Leit ass relativ laang a schwéier.
Ech si keng Ausnam. Et war e seriöse interne Kampf. Ech hunn déi meescht Schlugeure verluer, ervirgoën. Schëller Kaaft Schockela Baren oder Glace, parallel fir Informatioun iwwer d'Gefore vum Zocker ze verkafen. Awer an dësem Kampf ass eng Saach wichteg ass - fir wien déi lescht Schluecht bleift!
Elo kann ech zouversiichtlech soen datt ech fräi vu Séissegkeeten sinn. An jo! D'Zäit komm, wann ech wierklech net schiedlech Séissegkeeten sinn. De "blénkt" vum Gehir gëtt erfollegräich ofgeschloss!
Wat huet gehollef mech vun séiss Ofhängegkeet lass
Fir d'Éischt Konzeegung mam Drénkimm. Liest déi reegelméisseg "Entfernung vun Toxins" an "Alkaliséierung vum Kierper."
Zweetens, intestinal Cleansing an Siidlung vu profitéiere Bakterien.
Déi sinn an mengem Kapp, an der Plaz vum Gewiicht ze verléieren ouni Schued ze verletzen, oder '"Knäppchen geläscht ze ginn vu Kuelenhydratrdent." Ech fokusséieren op de Drénkmodus ze observéieren, ersat kënschtlech Produkter mat natierlechen wéi méiglech, botzen d'Darm, etc.
De Kompositiounsstéck beaflosst eescht fir eise Goût Virléiften. Déi méi pathonogesch Bakterien déi "einfach Kuelenhydrater erfuerderen, wat Dir méi op Séissegkeeten gezeechent gëtt.
Am Joer vun der Vergaangenheet ze hunn hu mir verschidde Busterbegkeet a eystem sech an de System opgeholl. Dëst ass den eenzegen Zilprogramm deen Iech erlaabt Iech d'Intentikelen laanscht d'ganz Längt ze botzen. Hëlleft 2-4 Kilogramm vun der Akkulatiounen lass ze ginn, huet e klengen Effekt vun der therapeutesche Fasting.
Déi meescht Leit déi dës Systemer botzen, datt dëst nom Programm net wierklech séiss a schiedlech zitt. Wann Dir d'Empfehlungen fir Ernärung vun der Ernärung verfollegt, da sinn dann an 14 Deeg de Goût-Rezeques ". Dëst bedeit datt et vill méi einfach fir Iech weider op eng gesond Ernärung gëtt.
Direkt no der Butt, war et perfekt fir weiderzefrowend ze schaffen fir de Verdauungssystem ze verbesseren.
Datselwecht passt op de Wee mat Iech 2 wichteg Laachen trëppelt Léisungen ouni Schued ze schueden ouni Gesondheet.
Mir ginn op déi drëtt Etapp - mir passen de Modus
Mir fänken un de Momentframe unzepassen fir z'iessen.
Experten hunn dës Method "Intervall genannt" (eng aner Optioun "periodesch Fasting").
Déi allgemeng Bedeitung ass an engem strenge limitéierten temporäre Segment ze iessen, an de Rescht vun der Zäit ass eng Fastingperiod. Zum Beispill, musse mir 8 Stonnen 1 Stonnen iessen. Da stäerke se 16 Stonnen.
Erëm, ech erënneren Iech drun, mir maachen alles lues a verstänneg.