Keto Guru Déi offiziell Websäit
Deelt dëst

Protein Diät

Eng protivin Ernärung fir Gewiicht ze verléieren ass en optimale Qualratssystem fir déi Fleesch, Fësch, Fësch, awer si bereeden einfach Matière vun der alldeegleche Ernärung. Kann d'Benotzung vun nährstoffaarme Fleeschprodukter hëllefen am Gewiichtsverloscht ze hëllefen? Mir probéieren an méi Detail erauszefannen.

Sliming Protein Diät

D'Essenz vun der Protein Diät

Et ass bekannt datt d'iwwerschësseg Gewiicht präzis duerch Fett Dépôten verursaacht gëtt, déi wéinst falschen Ernärung vun der Ernärung ass. Fir se lass ze ginn, musst Dir d'Ernärung änneren. An dësem Fall ass et néideg ze wéi Prothinerklärung ze falen an d'Benotzung vu d'Kabbhydrater ze ënnerhalen. Et gëtt näischt anescht fir de Kierper ze lénks, wéi een onnéideg fett deposéiert wéi Quelle vun der néideger Energie ze benotzen.

De Menü gëtt op esou eng Manéier wéi Produkter mat engem héije Proteinhalteg besteet. Dëst ass Poulet (Briszet), val oder schlank Rëndfleesch, Kanei, Kanéngchen, Fësch, CHOTATE Kéis a Protein Eeër. Funlesch, mat esou engem Menu, d'Muskramm Mass ass dann net fletzen, awer net a Géigendeel, ka mat flirter Erwuessener opgrequideruecht erhéijen. Déi meescht Diäten betrëfft Gewiicht Reduktioun wéinst Verloscht vu iwwerschësseg Feuchtigkeit an eng Ofsenkung vun der Muskelmass, déi wéinst enger onbalancéierter Ernärung ass. An dësem Fall ginn d'Fette fort. D'Erneiden dierfen vun de Wee, gëtt vun Sportkelen déi méiglech ginn an der iwwerschere Fett lasszegoen ze kommen.

Verschidde Variatiounen vun der Protein Ernärung gëtt vu gutt -knénger Ernärung ugesinn a sinn als Herzogin d'Diät, Akkins Diät, Maggie Diät, Margie Diät, och d'Malyshelview. All vun hinnen ënnerscheede sech an der Dauer an hunn eng Zuel vu Featuren, awer enthält eng grouss Quantitéit vum Protein Iessen an der Diät, wéinst deem se e verlängert Resultat liwwert.

Virdeeler an Nodeeler vun enger Protein Diät

Virdeeler

  • Fast Gewiichtsverloscht bis zu 5 kg a 7 Deeg.
  • Mangel u Gefiller vum Honger. De Protein ass laang am Kierper verdaut, wéinst deem Dir net Honger fillt.
  • Long -ster Erhaalung vum Resultat.

    • Flécken

    • Eng onbalancéiert Ernärung, déi zu enger Verschlechterung am Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel féiert.
    • D'Méiglechkeet vu Probleemer am Zesummenhang mat Darmgeschir.
      • Fësch mat Geméis

      Kontraindikatiounen

      • Alter méi al wéi 45 Joer. De Menü, räich a Proteinen, verschlechtert Bluttkämpfung a kann zu Bluttklieder féieren.
      • Nier Krankheeten.
      • Schwangerschaft a Broschtzäit.

        • Protein Diät: Wichteg Reegelen

        1. D'Dauer vum Stroumsystem soll net méi wéi 15-30 Deeg sinn. D'Diät gëtt net méi wéi zweemol am Joer widderholl.
        2. Komplex Kuelenhydrater kënnen net komplett ausgeschloss ginn. 70-100 G vun Porridge (Haferal, Reis oder Buckwhetat), gekacht op d'Waasser, kënnt fir Kaffi oder fir Mëttegiessen giess ginn. Frësch Geméis an Uebst sinn zu onbegrenzten Quantitéite. Polisen, Ganzfeld, egal wéi och Banaas, Dellewaarten, déi komplett ausschiichten.
        3. Dir musst 4-5 Mol am Dag iessen.
        4. ALOWI, Smart, Sweecher, Zocker, Fiels a karbbionéiert Gedrénks während der Déiwëssen aus der Ernärung.
        5. D'Norm vu reng Waasser ass 2 Liter pro Dag. Dëst ass néideg fir den normale Prozess vun verdaute Proteindicher fir Dehydratioun ze vermeiden.

        Protein Diät fir 7 Deeg

        Eng wichteg Regel ass déi voll Observatioun vum spezifizéierte Menu. Dir kënnt d'Deeg net änneren an Iessen. Mir bidden e Menü fir eng Woch vu Protein Diät fir Gewiichtsverloscht. Eng detailléiert Diät fir all Dag entlaaschten d'Bedierfnes fir e Menü eleng ze maachen, wäert Zäit spueren.

        Méindeg

        • Kaffi. Wonnerbar schwaarz Kaffi.
        • Mëttegiessen. 250 ml vun Tomate Jus.
        • Owesiessen. Béis Eeër (nëmme Protein), 200 G vu gekachten Kabes mat Olivenueleg, Orangensaft.
        • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
        • Owesiessen. 200 g gekachten oder gegrillte Fësch.

          • Dënschdeg

          • Kaffi. Black Natierlech Kaffi ouni Zocker, Roggen Cracker.
          • Mëttegiessen. 250 ml Kefir oder natierleche Joghurt.
          • Owesiessen. Gekachten oder gebackten Fësch (150 g), eng Zalot vu frësche Geméis (100 g).
          • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
          • Owesiessen. Gekachten Lean Rëndfleesch (150 g), KERIR (150 g).
            • Kaweechelsstrooss Diät

            Mëttwoch

            • Kaffi. Edural natierleche Kaffi, rye Cracker.
            • Mëttegiessen. 200 g Gîteabelen Kéis.
            • Owesiessen. 300 Stew mat Zucchini, Karotten a Kraider, 1 Apple.
            • > Nomëtteg Snack. 250 ml Yoghurt.
            • Owesiessen. Gekachten Rëndfleesch (150 g), 2 Gurken, Protein vun 2 Eeër.

              • Donneschdeg

              • Kaffi. Natierlecht schwaarze Kaffi ouni Zocker.
              • Mëttegiessen. 250 ml vum Kefir.
              • Owesiessen. Gekachten Ee Wäiss mat zwee Eeër, 20 G vun zolidd Kéis, 300 G vu gekachten Karotten.
              • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
              • Owesiessen. 400 g vun Friichten (Kiwi, Äppel, Pears oder Orangen).

                • Freideg

                • Kaffi. Eng Zalot vu grieder Karotten mat Geméiswierk (200 g).
                • Mëttegiessen. 250 ml vun Tomate Jus.
                • Mëttegiessen 250 g vu gekachten oder gebacktene Fësch, 250 ml orange Jus.
                • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
                • Owesiessen. 400 g vun de Fruucht.

                  • Samschdeg

                  • Kaffi. Natierlecht schwaarze Kaffi ouni Zocker.
                  • Mëttegiessen. 250 ml vum Kefir.
                  • Owesiessen. 300 g vu gekachten Poulet, 100 g Zalot vu Kabes- a Karotten.
                  • Nomëtteg Snack. 250 ml vum Kefir.
                  • Owesiessen. Eng Zalote vu griede Karotten mat Olivenueleg (200 g), 2 gekachten Eeër (nëmmen Proteinen).

                    • Sonndeg

                    • Kaffi. Waarm Téi (schwaarz oder gréng).
                    • Mëttegiessen. 250 ml vun natierleche Joghurt.
                    • Owesiessen. Gekachten Fleesch vum Kanéngchen oder der Tierkei (200 g), frësch Geméis (100 g).
                    • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
                    • Owesiessen. 400 g Äppel oder Orangen.

                      • Dës Deeg kënnt Dir gekachten Reis a klenge Portiounen op d'Diät bäi. Dëst erlaabt Iech de Menü ze balanséieren an et méi divers ze maachen. D'Protein Diät Menü fir 10 Deeg ass wéi follegt. Fir den zweete Kaffi, kënnt Dir e puer Äppel oder Orangen iessen.

                      Éischten Dag

                      • Kaffi. E Glas Mëllech, Croutonen aus Roggen.
                      • Owesiessen. 200 G BIS BOATED FOILED FEASE, BOILED RISE (150 G), eng Zalot vu frësche Geméis (70 g).
                      • Nomëtteg Snack. 150 g Kuerf Kéis.
                      • Owesiessen. 100 g gekachten oder gebakene Fësch, 150 g frësche Geméiszalad, Apple Jus (100 ml).

                        • Den zweeten Dag

                        • Kaffi. Natierlecht schwaarze Kaffi ouni Zocker, 30 G vun zolidd Kéis.
                        • Owesiessen. Gekachten Poulet Fleesch (150 g) gekachten Reis (100 g).
                        • Nomëtteg Snack. 250 ml vum Kefir.
                        • Owesiessen. Eng Zalot vu frësche Tomaten, Kraider, Kraider a Geméis Ueleg, 250 ML Tomate Jus.
                          • Gesond Iessen

                          Den drëtten Dag

                          • Kaffi. Grénge Téi ouni Zocker, gekachten Rëndfleesch (100 g).
                          • Owesiessen. Fëschbaken an Folie (150 g), eng Zalot vu Kabes mat Karotten (100 g).
                          • Nomëtteg Snack. 250 ml vun natierleche Joghurt.
                          • Owesiessen. Gekachten Reis (150 g), 150 vu mengem Apple Jus, 1 Apple.

                            • De véierten Dag

                            • Kaffi. Gekachten Poulet Fleesch (150 g), gréng Téi ouni Zocker.
                            • Owesiessen. Geméis Zopp op Fleesch Bouillon (250 g), e Schnäppchen vun der Roggen Brout.
                            • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
                            • Owesiessen. Gekachten Fleesch (100 g), Rice Porridge gekacht iwwer Waasser (100 g), Apple Jus (100 ml).

                              • Fënnefstaang Dag

                              • Kaffi. 250 ml Mëllech, 50 g Grenk.
                              • Owesiessen. 1 Baked Kartoffelen, en Karrottkotte Zalot Zalot (100 g) gekachten Fësch (150 g).
                              • Nomëtteg Snack. Natierlech Joghurt (250 ml).
                              • Owesiessen. Baranin gekachten (150 g), eng Zalot vu frësche Geméis mat Geméiswierk (100 g).

                                • Sechsten Dag

                                • Kaffi. Edural numant Kaffi, gekachten Ee (Protein), Brout -gride Brout.
                                • Owesiessen. Gekachten Fleesch (100 g) gekachten Reis (100 g).
                                • Nomëtteg Snack. 250 ml Yoghurt.
                                • Owesiessen. Gekachten Fësch (150 g), Uebst Salat (100 g), orange Jus (150 ml).

                                  • Siwenten Dag

                                  • Kaffi. Téi an natierlech Kaffi ouni Zocker.
                                  • Owesiessen. Geméis Salat (150 g), gekachten Reis (100 g).
                                  • Nomëtteg Snack. 200 g Gîteabelen Kéis.
                                  • Owesiessen. Baranin gekachten (200 g), Kabes-Karrott Zalot (150 g), orange Jus (150 ml).

                                    • Aachten Dag

                                    • Kaffi. 250 ml vu Mëllech, Croutonen aus Roggen Brout.
                                    • Owesiessen. Reis mat Geméis gekacht gedämpft (300 g).
                                    • Nomëtteg Snack. 250 ml Yoghurt.
                                    • Owesiessen. Gekachten Poulet (200 g), Gurken (100 g.

                                      • Néngten Dag

                                      • Kaffi. Kaffi natierlechen oder grénge Téi ouni Zocker, 200 G vu gekachten Fleesch.
                                      • Owesiessen. 150 g Fësch gekachten oder gegrillt, 100 G vu griedter Karotten, déi mat Olivenueleg getasmt.
                                      • Nomëtteg Snack. 250 ml vum Kefir.
                                      • Owesiessen. Gekachten Fleesch (150 g) gekachten Reis (100 g), orange Jus (100 ml).

                                        • Zéngt Dag

                                        • Kaffi. 250 ml vu Mëllech, Croutonen aus Roggen Brout.
                                        • Owesiessen. Gekachten Fësch (100 g), eng Zalote vu Gurken an Tomaten, déi mat Geméisueleg passen (100 g).
                                        • Nomëtteg Snack. 250 ml vun natierleche Joghurt.
                                        • Owesiessen. Baranin gekachten (200 g), eng Zalot vu frësche Geméis mat Kraider an Ueleg (100 g).
                                          • Protein a Vitaminnen

                                          Kaweechel-Vitamin Diät

                                          E gutt -knoned Manéier fir Gewiicht ze verléieren, an där d'Deeg Protein a Geméismaart alternativ ze huelen. D'Prinzipien vun der Ernärung no dësem Schema sinn am Detail an der "englescher Ernärung". An e puer Versioune vu Protein a Geméis Diät, d'Benotzung vu Mëllechprodukter oder Seafood ass verbueden. Wat de verletzbarleche Wee verléieren, gëtt op de Fall eng markéiert Diuechtung, wéini während dem Dag Iessen wou Dir Geméiss mat Friender mat Friender mat Frieschtenen iessen.

                                          Kaweechelchen-Geméis Diät: gemëscht Optioun

                                          Entworf fir 6-10 Deeg. Erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren duerch 4-5 kg.

                                          • Kaffi. Gekachten 3 Eeër oder Omelet vu 6 Proteinen.
                                          • Mëttegiessen. 1 Grapefruit oder 2 orange.
                                          • Owesiessen. Gekachten Fleesch (200 g) gekacht mat Zitrounejus.
                                          • Nomëtteg Snack. Frësch Geméiszuch (Kabes mat Karotten oder Gurken an Tomaten) vergläichen mat Olivenueleg.
                                          • Owesiessen. Gekachten a gebaken an der Folie Fësch (200 g).
                                          • Ier Dir an d'Bett geet - 1 orange oder 1 Apple.

                                            • Protein Diäten: Rezensiounen a Resultater

                                            Et ass net einfach fir d'Regele vun der Diät ze halen, well de Menü mëll ass an onbalancéiert wéinst dem Mangel u genuch komplexe Kuelenhydrater. Präsenzen Diäter sinn ideal fir déi, déi Fleesch net verloossen a si prett fir Fleesch, Fëmme vu Fleesch, Fëschungen ze trennen, souwéi Mëllechdësch Produkter. Soss ass dat dewäert dat ze erliewen, ënnerleien dacks ze starten, nodeems et néideg ass fir ëmmer erëm ze starten.