Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht a Kierperreinigung kënnen op verschidde Weeër presentéiert ginn. Uebst a Geméis hunn meeschtens e positiven Effekt op de Stoffwechsel.
Zousätzlech ass et lecker, gesond a kalorienarme Liewensmëttel. Dofir sinn Vitaminmëschunge sou populär bei Leit ginn, déi sech ëm hir Erscheinung a Gesondheet këmmeren.
Wat ass et a wéi kachen
Slimming Smoothies ginn an engem Mixer virbereet. Alles wat an d'Schuel fällt gëtt zu enger décke homogener Mass gemuel. De Goût, d'Faarf an d'Virdeeler vun der Vitamin Zesummesetzung hänkt direkt vun den Zutaten of, déi dra sinn.
Also, wann Dir e Hausmëttel fir Gewiichtsverloscht preparéiere musst, sollt Dir Produkter mat engem Fettverbrennungseffekt benotzen.
Hir Lëscht ass ganz voll:
- Geméiskulturen - Kabes vun allen Zorten, Rüben, Zucchini, Kürbis, Gurken, séiss Peffer, Aubergine, Zucchini, Rüben, Rettich, gréng Bounen;
- Uebst - Äppel, Ananas, Zitroun, Kiwi, Grapefruit, Mango, Papaya, Tangerine;
- Beeren - Cranberen, Blueberries, Erdbeeren, Erdbeeren, Himbeeren;
- gréng - Spinat, Spargel, Sellerie, Löwenzahn, Sauerampel, Endive, Waasserkress, Rucola, Salat, Dill, Petersilie, Mier;
- Gewierzer - Ingwer, Chili, Koriander, Zimt, Zwiebel, Knuewel, Kummin, souwéi Moschter Somen, Lein, Dill.
Komponente sollen esou ausgewielt ginn datt se d'Aktioun vuneneen verbesseren, an net ëmgedréint. Natierlech muss gastronomesch Kompatibilitéit berücksichtegt ginn.
Et ginn eng Rei vu Produkter, déi onerwënscht sinn fir doheem Fettverbrenner ze addéieren:
- Konserven Friichten, well se vill Zocker hunn. Benotzt nëmme frësch oder gefruer Kraider;
- Mëllechprodukter mat engem héije Prozentsaz vu Fett, wéi Crème, Sourcreme. Wann Dir all Dag Smoothies mat esou Additiven benotzt, kënnt Dir ganz séier iwwerschësseg Gewiicht gewannen;
- Mëllechprodukter (Gedrénks) mat verschiddene Filler, dorënner Zocker;
- Sport Ergänzunge, si sinn héich an Kuelenhydrater.
Maacht net Vitaminmëschungen mat Zocker virbereeden oder zevill Hunneg addéieren. Einfach verdaubar Glukos, wéi Dir wësst, schued d'Figur an d'Erscheinung am Allgemengen. Et ass besser e puer séiss Uebst aféieren. Dëst wäert de Goût vum Getränk beräicheren, et méi zefriddestellend maachen.
Geméis Fettbrenner ginn ouni Zousatz vu Salz virbereet. Als Aromaverbesserer ass et besser verschidde Gewierzer ze benotzen. Et gi vill Gewierzer déi de Stoffwechsel beaflossen (kuckt hei uewen). Si sollten als éischt benotzt ginn.
Fettverbrennende Mëschunge sollten net mat Äis gedronk ginn. Rezeptoren hu keng Zäit fir de Goût vu kale Liewensmëttel ze erkennen, sou datt et eng Méiglechkeet ass fir ze iessen. Hausgemaachte Fettverbrenner kënnen nëmmen als onofhängeg Iessen verbraucht ginn. Besonnesch net recommandéiert no engem schwéieren Iessen.
Wichteg! Et ass unzeroden d'Vitaminmëschung an der éischter hallef Stonn no der Virbereedung ze drénken. An dësem Fall kënnt déi héchst Konzentratioun vun Nährstoffer an de Kierper.
Geméis Smoothies
A senger reiner Form sinn Geméis Fettbrenner net sou heefeg. Si gi kombinéiert mat verschiddene Friichten, Kraider fir de beschte Geschmaach an Ernärungsqualitéiten ze ginn, fir den therapeuteschen Effekt ze verbesseren. Äppel sinn am meeschten erfollegräich kombinéiert mat Geméis a Kraider.
Si kreéieren keng Belaaschtung op den Verdauungstrakt, si méi einfach a méi voll absorbéiert, an hunn e nidderegen Kaloriegehalt.
Rezept 1
Dëse Geméis Smoothie ass de perfekte Frühstücksersatz. Saturéiert de Kierper mat enger bedeitender Dosis vu Vitaminnen, Spuerelementer. Stimuléiert de Stoffwiessel fir de ganzen Dag, wäert d'Gefill vun der Sättigung bis zum Mëttegiessen behalen.
Zutaten:
- destilléiert (gekachten) Waasser - 2 Coupe;
- rout-leaved (gréng-leaved) Zalot - déi selwecht;
- Äppel - 1 Stéck;
- Karotten - déiselwecht;
- Sellerie - 2 Stiele;
- Cilantro oder Petersilie (flaach-leaved) - 2 st. Läffelen;
- Kanéil (pulveriséiert) - 1 Zoppeläffel. e Läffel;
- Avocado - 0, 25-0, 5 Stéck.
Äppel, Karotten schielen, alles iwwerflësseg ausschneiden. Gréng wäschen, schneiden. Wat méi schwaach de Mixer funktionnéiert, dest méi suergfälteg sollt Dir d'Produkter schleifen. Setzt all Zutaten an enger Schossel, füügt Waasser. Beat bis eng homogen Mass kritt gëtt.
Avocados solle bäigefüügt ginn, wann et néideg ass fir méi Sattheet un der Vitamin Zesummesetzung ze ginn, beräichert et mat gesonde Fette. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Früchte d'Entwécklung vun Häerzkrankheeten verhënneren, ginn se eng agreabel déck Textur. Dir kënnt net méi wéi en halleft Avocado pro Dag iessen. Déi ganz Fruucht wäert nëtzlech sinn fir Leit déi keng Probleemer mat Iwwergewiicht hunn.
Rezept 2
Diät Fettverbrenne Smoothies ginn dacks mat Kürbis virbereet. D'Geméis selwer huet e spezifesche Goût deen net jidderee gär huet. Dofir enthält d'Rezept aner Zutaten:
- Kürbis - 150 g;
- Orangen - 2-3 Stécker;
- Zitrounejus - 2-3 Esslöffel;
- Agave Sirop - fir ze schmaachen;
- Mandel Mëllech - fir ze schmaachen.
Uebst Smoothies
Fettverbrenner aus Uebst hëllefe fir glat Iwwergang op nei Iessgewunnechten. Gréng Smoothies, als Regel, net jidderee kann mat der éischter Kéier verléift falen. Eng aner Saach ass e séissen a ganz leckere Getränk mat Bananen oder aner Uebst a Beeren. Besonnesch Ufänger am gesonde Ernärung gär Milkshaken.
Rezept 1
Hei ass en einfache Wee fir e Fettverbrenner mat Haferflocken ze preparéieren. D'Rezept ass fir eng Portioun.
Zutaten:
- Äppel - 1 Stéck;
- Flakelen fir ze brauen - 1 Handvoll;
- Nëss (geschleeft) - 3-4 Stécker;
- Hunneg - 1 Teelöffel;
- Zimt - fir ze schmaachen;
- Waasser oder Mëllech (gekachten, waarm) - 1/2 Coupe.
Dampft Haferflocken mat Waasser, schielen den Apfelpulp. Beat an engem Mixer, amplaz Waasser, kënnt Dir fettarmer Mëllech benotzen. Ee Glas vum resultéierende Getränk kann net méi schlëmm wéi e vollt Iessen sättigen.
Rezept 2
Fir Liebhaber vu Milchsäureprodukter ass et recommandéiert en Deel vun engem Erdbeer Cocktail mat Kefir ze preparéieren. Beeren si gëeegent souwuel frësch a gefruer. Dir braucht:
- Erdbeeren - 100-150 g;
- Kefir 1% - 2/3 Coupe;
- fettarme Gîte rural Kéis (optional) - 1 Esslöffel;
- Séisser (Hunneg, Stevia) - fir ze schmaachen.
Taucht d'Ingredienten an e Mixer, schloe. Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, ass e Glas Mëllech-Vitamin Mëschung gëeegent fir Iessen.
Rezept 3
Kiwi Cocktail beaflosst d'Fettakkumulatioun. Dëst ass e gesonde Getränk dee vill Nährstoffer enthält.
Zutaten:
- Kiwi - 1 Stéck;
- Zitroun - 1 Scheiwen;
- Minze - 4-5 Blieder;
- Kefir - 200 ml.
Twist d'Produkter an engem Mixer. Dank Fettverbrennungskomponenten kënnt Dir net nëmmen de Kierper mat der néideger Ladung vun Energie a Vitamine saturéieren, awer och op eng nei Manéier maachen.
Gréng Smoothies
Wann Dir eng Vitamin Mëschung aus Greens eleng virbereet, wéi Dill oder Petersilie, ass et onwahrscheinlech ze drénken. Dofir fügen d'Fruucht dobäi, wat eng mëll samteg Textur gëtt. Erfollegräich kombinéiert mat gréng Bananen, Apel, Persimmon.
Fir séier e grénge Smoothie doheem ze preparéieren, benotzt séier Rezepter. Dëst si bëlleg awer gesond Optiounen fir hausgemaachte Fettverbrenner. D'Zesummesetzung vum Getränk enthält als Regel en Apel oder Bananen, déi d'Basis vum Getränk bilden a mat Kraider kombinéiert ginn. Als zweet Bestanddeel gëtt eng Rëtsch Gaardegréng benotzt, sief et Petersilie, Dill, Cilantro oder Sellerie.
Et ass nëtzlech fir wëll Kraider ze benotzen. Si enthalen vill Vitamine, méi wéi a kultivéiert Planzen. Dëst sinn Löwenzahnblieder, Brennnesselblieder an e puer anerer. Wëll Planzen wäerten net nëmme fir Gewiichtsverloscht nëtzlech sinn, si verbesseren den Zoustand vum Kierper.
Rezept 1
E grénge Getränk mat Spinat gëtt aus Persimmon virbereet. D'Fruucht gëtt eng cremeg Textur, séiss Geschmaach. Zousätzlech ass Persimmon nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren. Verbessert den Zoustand vum Nervensystem, Verdauungsprozesser, hält e Gefill vu Sattheet.
Zutaten:
- Persimmon - 2 Stécker;
- Äppel - 1 Stéck;
- Biren - d'selwecht;
- Spinat (aner Gréng) - 2 Bunch;
- Waasser - 0, 5-1 Coupe.
Wann de Persimmon onreift ass, gëtt et ongewollt Astringenz. Dofir, a Scheiwen schneiden a liicht afréieren. Äppel a Birnen schielen, a Stécker schneiden. Taucht d'Produkter an engem Mixer, schleifen an e Puree Gruel.
Rezept 2
Fir unzefänken Ären nächsten hausgemaachte Fettverbrenner ze maachen, kombinéieren déi folgend Zutaten an engem Glas:
- Waasser - 0, 5 Coupe;
- Gurken - 1 Stéck;
- Zitroun - d'selwecht;
- Aloe (Jus) - 1 Esslöffel;
- Ingwer - d'selwecht;
- Petersilie - eng Rëtsch.
Grind an engem Mixer zu engem Zoustand vun homogen décke Jus. Owes kachen an drénken. Dinner soll op eng fréi Zäit geplënnert oder ganz annuléiert ginn.
Conclusioun
Smoothies sinn déi eenzeg kulinaresch Plat, déi onlimitéiert Méiglechkeete fir Kreativitéit opmaacht. Dëst ass e Wee fir Är Liiblings Uebst a Geméis an enger natierlecher, onerhëtzter Form ze kachen, vill Nährstoffer an engem Glas ze kréien.