Haut wäerte mir Iech soen iwwer d'Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren, well dëst Problem fir jiddereen ganz relevant ass. Modern Mënschheet a senger Entwécklung huet am meeschten, wahrscheinlech, de gréisste Problem a senger Geschicht konfrontéiert. Virdru war et näischt wéi et. Et geet ëm Adipositas. Vill Generatiounen, besonnesch an de leschte Joerhonnerte, hunn alles gemaach fir sech selwer d'Liewen méi einfach ze maachen. An dësem Bestriewen ass en erstaunlech Resultat kritt.
Elo musst Dir an eiser technogenescher Gesellschaft fir Äert Liewen net stänneg fäerten datt Dir vum Honger stierft. Zënter Iessen ass genuch ginn fir Iech selwer mat Energie ze bidden. Wéi och ëmmer, fir vill gëtt en Deel vum Iessen nëmmen ausginn fir all Liewensprozesser z'ënnerstëtzen (Häerzfunktioun, Atmung, Metabolismus, an sou weider), an de Rescht gëtt a Fett debugged, obwuel et op Bewegung (Aktivitéit) soll ausginn. .
Sou koumen den Ierger vu wou et net erwaart gouf. Zënter datt vill Leit ugefaang hunn wéineg Energie ze verbréngen, awer gläichzäiteg vill iessen, ass exzessiv Gewiichtsgewënn (Adipositas) en universelle Problem ginn.
Wou koum d'Iddi datt alles sou einfach ass
An der Natur muss eng Schicht Fett am mënschleche Kierper präsent sinn. Et ass wéi eng Batterie (Fettreserven). Am Fall vun onerwaarten Ëmstänn wäert de Kierper Energie aus et zéien. Jo, an tëscht Iessen musst Dir iergendwéi existéieren. Iessen net déi ganzen Zäit ouni Paus.
D'Fro ass op eng aner Manéier. Firwat droen extra Batterien ronderëm? Tatsächlech fir e puer ass hiert Gewiicht vergläichbar mam physiologeschen Gewiicht vun deem deen se droen. Wéi och ëmmer, d'Meenung huet sech an der Gesellschaft geformt datt iwwerschësseg Fettreserven a bal enger Woch ewechgeholl kënne ginn, sou vill Leit gleewen datt Dir séier Gewiicht verléiere kënnt, mat wéineg oder guer keng Ustrengung. Dëst ass wou de Fall lauert, wéi d'Leit, realiséieren datt alles einfach ass, weider hir Gesondheet, Schéinheet a Liewen ruinéieren. An et schéngt wéi et net ze gleewen, wann op der Televisioun et lästeg annoncéiert Show Business Stars, déi ganz séier Gewiicht verluer hunn a kucken op all "100". Wéi och ëmmer, alles ass net sou einfach an einfach . . .
Wat stécht hannert deem? Hannert de Kulissen ass e gudden Ernärter, Trainer, modern Ausrüstung an aner Mëttelen (katabolesch hormonell Medikamenter, Liposuktioun). Déi meescht Leit hunn dat einfach net. Awer et gëtt e grousse Wonsch, déi extra Pounds ze verléieren, wärend d'Gesondheet behalen, da kënnt d'Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren fir Iech.
Konsequenze vun Iwwergewiicht
- Vaskulär Krankheet déi zu Hypertonie féiert (Bluttdrock).
- Zirkulatiounsstéierunge féieren zu Häerzattacken a Schlaganfall.
- Diabetis vun der zweeter Aart.
- Joint Krankheet (Arthritis) an d'Erscheinung vun intervertebral hernias.
- Vill Onbequemlechkeeten a Restriktiounen.
An dat ass net alles, mee dat wichtegst. Dofir musst Dir fir Iech selwer entscheeden wat méi deier ass fir Iech e Canapé an héichkalorie (schiedlech) Iessen oder eng schlank Figur, Gesondheet, Jugend, Schéinheet a Gléck (Wonsch ze liewen)?
Grënn fir Ausried
- Déi heefegste Ursaach ass eng Referenz op d'Tatsaach datt et keng Zäit gëtt. Tatsächlech ass et. De modernen Mann huet alles gemaach fir datt hien keng gratis Minutt huet fir säi Kierper ze trainéieren (hie mengt et). Aarbecht, Reeszäit, Stau an dat alles beim Sëtzen. Doheem gëtt de Rescht vun der Zäit um Computer an um Fernseh verbruecht. Wéi eng Gesondheet schwätze mir hei?
- Keng Suen. De Grond schéngt gewiicht ze sinn, awer wann Dir ufänkt op Iessen ze spueren an net kalorienarme Liewensmëttel iessen (schiedlech), da kann eppes fir Sport zougewisen ginn, awer Dir kënnt Iech selwer maachen ouni Turnstonnen ze besichen. Dir sot datt dëst net effektiv ass - jo, näischt wéi dat, déi bescht Optioune fir Gewiicht ze verléieren sinn Lafen a séier Spazéieren. Elo sot mir, braucht Dir Sue fir dëst?
- An den Haaptgrond, mir sichen no Grënn fir näischt ze maachen, awer mir wëllen net iwwer d'Weeër wëssen. Et gëtt en exzellente Spréchwuert iwwer dëst: "Wie wëll - fënnt 100 Weeër, a wien net wëllt - 100 Grënn. "
Keen wäert Iech zwéngen Är Probleemer ze léisen ausser Iech selwer, well vill waarden op een fir se ze léisen. Awer et ass Zäit ze handelen an net op e Wonner vu Methoden oder Selbstzerstéierung vu Kierperfett ze waarden. Andeems Dir dëst maacht, fiert Dir Iech nëmmen an en Dout Enn!
Motivatioun fir Gewiichtsverloscht - Tipps
An der Gesellschaft sinn awer Normen bewahrt ginn, wann et gegleeft gëtt datt déi Persoun, déi vill iwwerschësseg Gewiicht huet, ellen ausgesäit. Well d'Natur seng eege Reegele diktéiert an ee vun hinnen ass natierlech Selektioun. Zum Beispill, kuckt wéi Pfauen an aner Déieren sech weisen ier Dir e Partner wielt . . .
A wann e jonke Mann virun him net e klenge roude Donut gesäit, dann huet hien net e Wonsch direkt mat hatt ze bestueden (Bekanntschaft). Dat selwecht gëllt fir Fraen. Si sinn zréckbehalen e Mann ze bestueden, dee ganz iwwergewiichteg ass, well dëst eng direkt Verbindung mat der Fäegkeet weist fir sech selwer ze këmmeren. Hei kënnt Dir fir eng ganz laang Zäit philosophéieren datt d'Erscheinung net wichteg ass, awer et gi verschidde Grënn, wann eng Persoun bewosst net ëm sech selwer këmmert oder et gëtt verschidde Krankheeten, awer an 99% ass dëst den éischte Grond. Och wann dat eng aner Geschicht ass . . .
Dofir musse mir alles weien an eng Kéier fir eis selwer entscheeden. Ass et derwäert d'Ernährung an d'Liewensstil z'änneren fir Är Gesondheet a Schéinheet sou laang wéi méiglech z'erhalen a glécklech ze sinn, oder "ausbrennen" an e puer Joerzéngte ouni d'Freed ze kennen fir mat Ären Enkelkanner ze kommunizéieren. A wann d'Perspektiv vun der zweeter Optioun Iech net passt, dann:
- Fänkt no gratis Zäit ze sichen fir ze trainéieren.
- Kuckt mat Ärem Dokter fir erauszefannen wat fir eng Übung fir Iech akzeptabel ass.
- Fannt e Fitnessstudio oder eng Plaz fir ze trainéieren, wéi doheem oder dobaussen.
- Wielt Är eege Ernährung, awer eng Kefir oder Protein Diät ass perfekt.
- Frot Hëllef vun engem Spezialist oder enger Persoun déi vill iwwer d'Kompilatioun vun engem Trainingsprogramm weess, oder Dir kënnt dës Informatioun op dësem Site fannen, hei fannt Dir vill nëtzlech Informatioun - nodeems Dir geléiert hutt datt Dir e Programm fir Iech selwer erstellt.
Et gi vill Methoden, duerch déi d'korrekt Gewiicht berechent gëtt, awer bal all si ongeféier a ganz primitiv. Also loosst eis e puer vun de richtegen opbriechen.
- Déi einfachst an effektivst Method ass Äre Kierper am Spigel ze kucken. Dir gesitt direkt d'Mängel, well d'Iwwerschoss sollt net hänken oder hänken! Dir wäert net mat Iech selwer streiden wann Falten mat Fett am Spigel um Kierper reflektéiert ginn. Och wann Dir Äre Kierper gär hutt (dëst ass Komplizitéit).
- Déi genaust Method gëtt ugesinn fir an de Maueren vun engem gutt ausgestattene Laboratoire an erfuerene Spezialisten duerchgefouert ze ginn. Zënter enger kompletter Analyse gëtt duerchgefouert, déi d'Verhältnis am Kierper vu Fette, Muskelen, Waasser, asw. Wat am Liewen net ëmmer de Fall ass. Et ginn net vill esou Zentren.
Eng Persoun kann net normal fir eng laang Zäit liewen wann et keen oder ganz wéineg Fett a sengem Kierper ass. Dëst ass komplett géint d'Gesetzer vun der Natur, obwuel verschidde Leit un enger Krankheet leiden, bei där se net unhuelen (Anorexie). Medezin verbueden streng bewosst selwer zu Erschöpfung ze bréngen. Trotzdem brauch alles eng raisonnabel Moossnam. Den optimale Verhältnis vu Liewensmëttel als Prozentsaz sollt sinn: 60% Kuelenhydrater, 30% Proteinen an 10% Fette.
Wat musse mir maachen
Als éischt musst Dir Är Ernährung erausfannen, well Dir net op enger konstanter Ernährung sëtzt an Dir braucht eng gutt Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren. Dofir, huelt e Stéck Pabeier, e Kalorien Dësch, Skalen a fänkt un d'Gewiicht vun alles opzeschreiwen, wat Dir iesst. Op der éischter Etapp ass dëst e Problem fir Iech wéinst der Tatsaach, datt et keng Gewunnecht ass, an et gëtt keng Zäit fir e puer Minutten am Bësch ze fannen. Awer wann Dir bestëmmt sidd, wäert Dir Erfolleg hunn. Ech si sécher, datt d'Resultat vun der Studie wäert weisen, wat aus dem Menü ausgeschloss soll ginn, fir richteg ze iessen.
De nächste Schrëtt ass Diät. An dëst ass dee schwéiersten Deel vum Gewiichtsverloschtprogramm. D'Feele oder eng kleng Quantitéit vu Wëllenkraaft wäert beaflossen. Awer wann Dir alles richteg maacht an net zréckgeet, Gedold hunn, da wäert d'Wëllenkraaft mat der Zäit erschéngen, a lues a lues fänkt d'Gewiicht un normal zréck.
Mir vergiessen och net datt fir d'Gesondheet, d'Schéinheet, d'Harmonie an den internen Zoustand z'erreechen, ass et néideg en aktive Liewensstil ze féieren, Sport ze spillen a richteg ze iessen.
Ass et méiglech séier Gewiicht ze verléieren?
D'Fro ass sécherlech interessant, awer Dir wäert d'Äntwert net fannen. Nee, wann Dir näischt iesst, da gëtt et um drëtten Dag vum Hongerstreik e merkbare Gewiichtsverloscht. Wat méi laang et weidergeet, wat méi héich ass d'Resultat. Dëst ass selbstverständlech e Witz, awer et gëtt eng Wourecht an all Witz, well d'Iessensportionen musse souwisou reduzéiert ginn.
- Fir e nohaltegt a laangfristeg Resultat z'erreechen, zousätzlech zu der Diät, musst Dir ufänken richteg ze iessen an ze bewegen. Hei kënnt Dir verschidde Weeër vu Bewegung ubidden a bidden. Déi einfachst vun hinnen ass Spazéieren, Schwammen, Lafen, asw. Am léifsten op d'mannst eng Stonn den Dag. Et ass besonnesch gutt wann Är Aarbecht bannent 3-4 km vun doheem ass. Da kënnt Dir de Wee vergréisseren andeems Dir heem fir Mëttegiessen trëppelt.
- Am Summer kann e gewéinleche Vëlo hëllefen, an am Wanter en Trainingsrad oder e Lafband.
- Vergiesst iwwer Transport a Lifter - Spadséiergank, well et ganz effektiv ass a wesentlech de Stoffwechsel erhéicht.
- Also ass de Fitnessstudio eng gutt Optioun. Hei kënnt Dir d'Laascht doséieren, wat Problemberäicher méi Zäit gëtt. Op der selwechter Plaz wäerten d'Traineren Iech ëmmer soen wat falsch geet a wéi Dir verschidde Übungen ausféiert, awer et ass geschitt datt et net sou vill wierklech kompetent Spezialisten an dëser Matière sinn . . . An en anere Plus wäert d'Erscheinung vun neie sinn Bekannten - wéi-minded Leit, dank deenen d'Motivatioun fir Gewiichtsverloscht gëtt nach méi héich. Am Allgemengen ass de beschte Wee nach net erfonnt ginn.
- Separat wëll ech iwwer Schwammen soen. Am Summer, wann et eng Geleeënheet ass natierlech Reservoiren ze besichen, da sollt Dir hinnen Är Präferenz ginn. No an no, méi no beim Hierscht, fänkt d'Waasser ze killen, an dëst ass eng exzellente Härtung, déi d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper verbessert, wat zu enger besserer Fettverbrennung bäidréit an d'Immunitéit verbessert. De Pool an e puer respektéiert verléiert nach zu engem natierleche Reservoir. Mee do kann een ëmmer gutt Rotschléi kréien an de Pool ass d'ganzt Joer op.
Gewiichtsverloscht Motivatioun Optiounen
Fir en dauerhafte Resultat ze kréien wann Dir Äert Gewiicht verännert, braucht Dir e gudde Grond. Wann et net do ass, da musst Dir kommen an Iech selwer iwwerzeegen datt et einfach näischt méi wichteg ass wéi dës Aufgab. Dir kënnt Iech selwer motivéieren:
- Verbesserung vun der Gesondheet an allgemeng Wuelbefannen.
- D'Gebuert vun engem gesonde Kand. E ganz staarke Grond, natierlechen Instinkt wäert zur Rettung kommen.
- Kaaft e fashionable Rock. Heiansdo funktionnéiert et vill besser wéi e Puppelchen. Et ass wéi een.
- Fir Iech selwer an anerer ze beweisen datt Dir staark sidd a mat all de Schwieregkeeten eens wäert, well d'Liewen e Kampf ass, an net ze kämpfen heescht net ze liewen.
- Änneren an attraktiv ginn (th). Et gëtt guer kee Präis fir dës Motivatioun.
Wann dëst net fir Iech ass, da fannt Dir d'Motivatioun fir Iech selwer, déi Iech schwéier un Iech selwer mécht, richteg iessen an et fir de Rescht vum beschten Deel vun Ärem Liewen maachen.
Wéi Motivatioun ze bauen
Motivatioun fir Gewiichtsverloscht fänkt mat engem Dram un, also stellt Iech vir wat geschitt wann Dir Gewiicht verléiert. A fir dëst, kuckt Iech selwer am Spigel, a stellt Iech selwer am Bild vir, wat Dir wollt hunn. Et ass ganz schwéier fir Leit déi keng Fantasi hunn dëst ze maachen. Da wielt en Idol fir Iech selwer, fënnt säi Bild an huelt et mat Iech iwwerall. Dëst ass néideg fir Iech vun Zäit zu Zäit un dat ultimativt Zil z'erënneren.
Break Äre Wonsch an e puer fäerdeg Fragmenter. Zum Beispill erreechen e Gewiichtsverloscht vun 2 kg. Da sollt Dir net interesséiert sinn, nëmmen dës zwee Kilogramm an dat ass et. An nëmmen nodeems Dir alles gemaach hutt a Resultater erreecht hutt, setzt Iech déi nächst kleng Aufgab, zum Beispill, 2-3 kg méi ze verléieren. Wann Dir denkt un 20 kg ze verléieren, da wäert näischt vun dësem funktionnéieren. Nëmmen a klenge Schrëtt musst Dir op Ären Dram goen, heiansdo iwwer d'Haaptsach denken.
Verschiddener hu schonn opginn, ouni och ze probéieren, ze denken, datt se net geléngen, an dofir wäerten et net ënnerhuelen. Et ass alles Blödsinn! Jiddereen deen hiert Zil erreechen wëllt an net Geschenker vum Schicksal erwaarden, well se net ouni Är Aarbecht op Iech selwer sinn.
An awer, erënnert ni Ären Alter a gitt net op Iech selwer wéinst dësem. Et gi vill Beispiller, wou Leit am Alter vu siechzeger Marathon-Distanze geléiert hunn a si hunn et fäerdeg bruecht. Denkt drun, eng Persoun fänkt dann al ze ginn, wann hien zu sech selwer seet: genuch!
Übung, richteg iessen a besser ginn, a Gewiichtsverloscht Motivatioun hëlleft Iech. Ech wënschen Iech Erfolleg!