Keto Guru Déi offiziell Websäit
Deelt dëst
Lëtzebuerg
Fändel (Lëtzebuerg)

Kefir Diät

Eng Diät op Kefir, zousätzlech fir Extra Pond ze verléieren, bréngt onschätzbare Virdeeler fir de Kierper. Kefir normaliséiert de Schlof an de Fonctionnement vum Nervensystem, huet e liichte diureteschen Effekt, botzt de Magen an den Darm, fördert d'Produktioun vun Verdauungssäfte a läscht souguer den Duuscht. True, Dir musst Iech drun erënneren datt mir iwwer richteg Kefir schwätzen, dat ganzt Getränk dat an der Lëscht vun de gesondsten Iesswueren op der Welt ass. Am beschten Kefir selwer aus Sourdough preparéieren. Awer wann et keng Zäit ass, kaaft Kefir am Geschäft, a verfollegt d'Produktiounszäit. Een Dag Kefir ass gutt fir den Darm, et ass wéineg an Alkoholen (en onvermeidbare Begleeder vum Fermentatiounsprozess) a mikrobiellem Inhalt. Zwee Deeg Kefir enthält eng optimal Quantitéit un Enzymen a Mikroorganismen. Dräi Deeg Kefir enthält déi maximal Quantitéit vun dëse Substanzen, souwéi Kuelendioxid, wat d'Magen-Darm-Schleimhaut irritéiert.

Déi meescht Ernärungsberoder behandelen de Kefir ganz respektvoll, wat ganz gerechtfäerdegt ass, well dëst e wierklech eenzegaartegt Kalorienarme Produkt ass, dat gutt vum Kierper absorbéiert gëtt a vill Substanzen enthält, déi nëtzlech dofir sinn. Ernärungsberoder selwer, a Fans vun allen Zorten vu Kefir Diäten, an déi, déi liicht Iesse léiwer wëssen, wësse gutt datt Kefir en exzellenten Ersatz fir e puer schlecht verdaulech Liewensmëttel ass. Zum Beispill kann et erfollegräich als Salade Dressing amplaz vu Sourcreme oder Mayonnaise benotzt ginn.

Kefir mat Uebst fir Gewiichtsverloscht

D'Mono-Kefir oder d'Single-Produkt Versioun vun dëser Diät gëllt als effektivsten haut, awer et ass ganz schwéier: fir dräi Deeg gëtt nëmmen Kefir verbraucht - 1, 5 Liter pro Dag fir 5-6 Dosen a reegelméissegen Intervalle. Kefir sollt fettfräi sinn, am léifsten 1% an ouni Zousazstoffer. Eng strikt Kefir Diät kann e puer séiss Geméis enthalen, zum Beispill 2-3 Scheiwen aus gedréchent Kürbis. D'Konformitéit mat dëser Diät fir 5 Deeg wäert dat favorabelste Resultat ginn: de Kierper gëtt gereinegt, op d'mannst 3-4 kg Iwwergewiicht verschwënnt, awer an dësem Fall kënnt Dir e persistent Unfall fir Kefir entwéckelen.

Esou eng Kefir-baséiert Diät ass schwéier genau well et genausou schwéier ass doraus ze kommen wéi et ufänkt ze observéieren. Nëmmen déi, deenen hire Kierper ideal fir sou Schwankungen an der "Energieversuergung" virbereet ass, kënnen dës Diät probéieren. Zousätzlech ka grouss Quantitéite vun dësem Produkt fir e puer Deeg verbrauchen kann Darmstéierung verursaachen. Um Enn vun der Kefir Diät dreemt eng Persoun an der Regel nëmmen vun enger Saach - genuch ze iessen! Wéi och ëmmer, Iwwerméissung ka ganz schiedlech fir de Kierper sinn. Et ass aus dësem Grond datt eng Rei Ernärungsberoder recommandéieren eng streng Ernärung op Kefir unzegoen, virdrun mat engem Dokter konsultéiert ze hunn, a mat Faaschten Deeg op Kefir ufänken, well heiansdo kann ee Faaschten Dag an der Woch besser Resultater gi wéi all Mount Tortur vum Kierper .

Et gëtt och eng méi sanft Versioun vun der Kefir Diät fir déi, déi bereet sinn hir gewéinlech a Liiblingsplaten fir siwe ganz Deeg opzeginn. Dës Kefir Diät ass méi kaloresch a variéiert wéi d'Mono Kefir Diät, an et gëtt souguer gegleeft datt et méi nëtzlech ass wéi vill aner Mono Diäten.

Kefir mat Beeren fir Gewiichtsverloscht

An dëser Variant gi Fleesch a Fësch an natierlecher Form a Kefir a klenge Quantitéiten derbäi, dat heescht ouni Salz, Gewierzer an aner Zousätz. Den deegleche Volumen vu Kefir gëtt liicht geännert - 1-1, 5 Liter fir 5-6 Dosen.

Siwen Deeg Kefir Diät

  • 1. Dag: 5 gekachten oder gebakene Grompereknollen + Kefir.
  • 2ten Dag: 100 g gekachten Huhnebroscht, déi duerch Truthahn ersat ka ginn. Benotzt d'Bouillon net.
  • 3. Dag: 100 g mageres gekachten Fleesch, ouni Bouillon ze benotzen.
  • 4ten Dag: 100 g gekachten Mier a Fett mat Fett: Halbut, Pollock, Flunder, Navaga.
  • Dag 5: 1 kg Uebst a Geméis, gedeelt iwwer de ganzen Dag. Et kann Kiwi, frësche Ananas, Äppel, Biren, Kakis, frësch Gurken, Auberginen, Zucchini, Tomaten, Kürbis, Rüben sinn, awer Banannen an Drauwe sollen aus der Diät komplett ausgeschloss ginn.
  • 6ten Dag: nëmmen Kefir, an de Volume ka bis op 2 Liter erhéicht ginn.
  • 7. Dag: op d'mannst 1, 5-2 Liter nach ëmmer Mineralwaasser de ganzen Dag.

Um 8. Dag kënnt Dir op Är üblech Ernärung zréckkommen mat Restriktioun vu fettegen, zuckerhaltigen a stärkehaltigen Iessen. Kefir kann ëmmer nach an der Diät abegraff sinn an der Quantitéit vun 0, 5-1 Liter pro Dag tëscht de Moolzechten. Et sollt net gesüßt sinn a sou fettfrei wéi méiglech. Dir kënnt "souzen" op sou enger Diät net méi wéi 1 Mol an 2 Méint.

Diät op Kefir "Star"

De Star Kefir Diätass liicht mëll wéi déi uewe genannten Optioun, awer et ginn Ënnerscheeder am Timing vun dëser Diät: et soll ofwiesselnd mat Woche vun Ärer gewéinlecher Diät bis Dir dat gewënschte Resultat . Dat ass, eng Woch Kefir Diät, eng Woch regelméisseg Iessen mat e puer Restriktiounen, ouni Brout, fetteg, schaarf a séiss Iessen.

Den Ernärungsprozess besteet aus 6 Molzechten den Dag a reegelméissegen Ofstänn: 8. 00, 10. 00, 12. 00, 14. 00, 16. 00 an 18. 00 - dëst ass déi lescht Molzecht, duerno gëtt et net emol recommandéiert Waasser ze drénken. D'Verwäertung vum Waasser ass iwwregens zimlech limitéiert - net méi wéi 0, 5 Liter pro Dag, natierlech, gekacht, net gesüßt an nach ëmmer. Avid Kaffeliebhaber moies däerfen 1 Taass Kaffi ouni Zocker. Wéi och ëmmer, si ginn ëmmer nach encouragéiert sech selwer zesummen ze zéien an op Téi ze wiesselen, an deem et bal déiselwecht Quantitéit u Kaffein ass, an d'Virdeeler si vill méi grouss.

Quark mat Apel fir Gewiichtsverloscht

Ier Dir d'Diät selwer ufänkt, gëtt et recommandéiert e Cours vun der künstlecher Darmreinegung ze maachen. Ech muss soen datt dës Prozedur désagréabel ass, awer Dir gesitt, well et fir de Fall noutwendeg ass, kënnt Dir et toleréieren. Wann Dir décidéiert Abführmëttel ze benotzen, da musst Dir en Dokter consultéieren. Denkt drun all Moment ganz virsiichteg mat Medikamenter ze sinn.

  • 1. Dag: 400 g gebakene Gromperen ouni Salz + 500 ml fettarmer 1% Kefir.
  • 2. Dag: 400 g Fettgehalt Kéis + 500 ml Kefir.
  • 3ten Dag: 400 g Uebst, ausser Bananen, Drauwen a Kachimmon, + 500 ml 1% Kefir.
  • 4ten Dag: 400 g gekachten Huhnebroscht ouni Salz + 500 ml 1% Kefir.
  • 5. Dag: 400 g Uebst, d'selwecht wéi um 3. Dag + 500 ml 1% Kefir.
  • 6. Dag: 1, 5 Liter Still Mineralwaasser.
  • 7. Dag: 400 g Uebst + 500 ml 1% Kefir.

Fir Enthusiaster déi net mam Nahrungsregime deelhuele wëllen an et e bësse verschäerfen, sou eng Optioun wéi eng néng Deeg Diät op Kefir mat Äppel, déi d'Alternatioun vu Kefir an Äppel fir 9 Deeg virgesäit, ass och méiglech . Déi éischt dräi Deeg musst Dir 1, 5-2 Liter Kefir pro Dag drénken, déi nächst dräi Deeg, iessen 1, 5 kg Äppel den Dag, dann erëm fir dräi Deeg Kefir. Firwat Äppel, frot Dir Iech? Jo, well an eiser Mëttespur bei Iech ass dës besonnesch Uebst déi populär a bezuelbar, onofhängeg vun der Saison. A bis elo ass et einfach kee wäertvolle Ersatz fir hien. D'Ernärung ass wierklech ze haart. Wann Dir se benotzt, kënnt Dir Schwindel an e Gefill vu Schwächt erliewen. Wann Dir dës Symptomer fillt, füügt e klengen Hüttenkäse oder e gekachten Ee an Är Ernärung bäi, maacht Iech en Uebst- oder Geméiszalot. No all, Spott vun Ärem eegene Kierper ass kloer net an Ärem Gewiichtsverloscht Programm abegraff.

Kefir mat Äppel fir Gewiichtsverloscht

An hei ass eng aner Versioun vun der Kefir Diät, genau wéi déi virdrun, op de Prinzip vun der Alternatioun gebaut a fir 9 Deeg entwéckelt. Eng gewësse Quantitéit u Liewensmëttel gëtt fir all dräi Deeg berechent. Déi éischt dräi Deeg: 1% Kefir an all Quantitéit an 100 g gekachten Räis ouni Salz pro Dag. Déi nächst dräi Deeg: 1% Kefir an 100 g gekachten Huhnebroscht och ouni Salz pro Dag. An déi lescht dräi Deeg: Kefir an Äppel sou vill wéi Dir wëllt.

Kefir ass Deel vu ville Diäten. Am Summer, wann Dir vill frësch hausgemaachte Gurken hutt, kënnt Dir eng Diät op Kefir mat Gurken probéieren. Eng ganz effektiv Diät, ech muss soen, awer nach eng Kéier, net jiddereen wäert et iwwerliewen. Zousätzlech sollt Dir keng Krankheeten vum Magen-Darmtrakt hunn. Fir op der sécherer Säit ze sinn, eng Persoun, déi an hirer Gesondheet zouversiichtlech ass, deet näischt wéi fir en Dokter ze consultéieren. Wann et keng Gesondheetsprobleemer gëtt, an Dir sidd absolut net genéiert vun der Kombinatioun vu Kefir a Gurken, da stëmmt Äre Kierper fir siwen Deeg aktivt Gewiichtsverloscht mat dëser Diät. Iwwregens, an nëmmen enger Woch kënnt Dir 4-6 gehaasst Kilogramm lass ginn. All dës Zäit musst Dir nëmme proppert net kohlensäure Waasser drénken, bis zu 1, 5 Liter pro Dag, a gréngen Téi ouni Zocker. Ernärungsberoder roden och wärend dëser Period de Kierper mat Multivitaminen mat Spuerelementer z'ënnerstëtzen.

Kefir Diät mat Gurken

Deeglecht Menu

  • Frühstück:1 Stack. Kefir, 200 g Gurken.
  • Zweet Frühstück:1 Stack. Kefir an 200 g Gurken.
  • Mëttegiessen:Zalot vu frësche Gurken a Salatblieder, gewürzt mat Zitrounejus a Geméisueleg, 1 Stack. Kefir, 100 g gekachten, gebakene oder gedämpfte Magerfësch.
  • Dinner:1 Stack. Kefir an 200 g Gurken.
  • Virum Bett:1 Stack. Kefir.

No engem deegleche schmackegen a räiche Menü, sou eng Diät schéngt engem ze haart. Et ass net verwonnerlech datt Schwächt, Kappwéi an Schwindel während der Diät optriede kënnen. Op kee Fall d'Schëller ofschneiden, op eemol déi üblech Produkter opginn an op dës Diätoptioun wiesselen. Probéiert als éischt mat Faaschten Deeg ze experimentéieren, als Basis esou e proposéierte Menu fir den Dag ze huelen, an eréischt duerno kënnt Dir fir all 7 Deeg vun der Diät schwingen.

D'Kefir a Buckwheat Diät ass fir 7 Deeg entwéckelt a besteet aus engem ganz einfache Menü.

Dir kënnt esou vill Brei iessen wéi Dir an engem Dag wëllt, natierlech ouni Salz, Zocker an alles anescht. Dir musst et sou kachen: Owes moosst Dir déi néideg Quantitéit u Buckwheat, fëllt et mat kochendem Waasser, da wuertwiertlech no e puer Minutten, schëdst d'Waasser mat enger neier Portioun kochendem Waasser aus (1 Taass. Getreide pro 1, 5 Liter kochendem Waasser). Eng Kasseroll vu Brei an eng Decken grëndlech wéckelen a bis de Moie verloossen. Well de Brei kann esou vill giess ginn wéi d'Séil wëllt, da gëtt d'Gefill vum Honger Iech garantéiert net ze quälen. D'Haaptregel ass déi lescht Molzecht 4-5 Stonne virum Schlafengehen. Ier Dir mam Bett gitt, kënnt Dir e bësse Kefir drénken. Dagsiwwer ass den zoulässegen Taux vu Kefir 1 Liter. Natierlech sollt et net fettig sinn. Et ass am beschten 30 Minutte virum Iessen oder 30 Minutten duerno verbraucht. Wann Dir guer keng Loscht hutt dréchen a geschmacklosem Brei ze iessen, drénkt se erof oder fëllt et mat Kefir. Elo iwwer d'Flëssegkeet. Dir musst op d'mannst 1, 5 Liter Flëssegkeet pro Dag drénken. Dëst ka gréngen Téi, nach Waasser oder e puer Kräidertees ouni Zocker sinn. Et ass erlaabt hinnen Zitroun derbäi ze maachen. Heiansdo, net méi wéi zweemol am Dag, kënnt Dir Iech mat enger Taass Kaffi oder schwaarzen Téi verwinnen, awer et ass net recommandéiert dës Gedrénks ze mëssbrauchen. Ernärungsberoder empfeelen och e Multivitamin während Ärer Ernärung ze huelen fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen.

Wann Dir gär Kefir a Geschmaach hutt, probéiert et heiansdo ze experimentéieren fir schmaacht a gesond Platen doraus no der Diät virzebereeden. Hei sinn e puer sou lecker Rezepter fir Iech.

Diät op Kefir a Buckwheat fir Gewiichtsverloscht

Crème Kefir Dessert

Zutaten:

  • 2 Stäckfettarmer Kefir;
  • 4 Eeër;
  • 6 stSahara;
  • Zitrouneschuel;
  • 1 stGelatine;
  • 1 Handvoll Hambieren.

Virbereedung:

Trennt d'Eegiel vun de Wäissen a schloft iwwer 4 Läffelen. Zocker, geriwwe Zitrouneschuel derbäi, Kefir, virgekacht Gelatine a Wäiss, mat dem Rescht Zocker an e stabile Schaum geschloen. Kill d'Mëschung, da gitt se an eng Dessert Schossel a garnéiert mat frëschen Hambieren.

Kefir Zopp

Zutaten:

  • 600 ml Kefir;
  • 250 ml Mëllech;
  • 1 frësche Gurke
  • 1 Zitroun;
  • 3 stOliven;
  • 1 Koup Dill;
  • 1 Knuewelekszéiwen;
  • schwaarze Peffer fir ze schmaachen.

Virbereedung:

D'Gurken schielen an a kleng Stécker schneiden. Hack den Dill fein. Kefir grëndlech mat Mëllech vermëschen, Peffer, Zitrounejus an e bësse Geméiswierk bäiginn. Féiert zerdréckt Knuewelekszéiwen, Zitrouneschnitt an Oliven Scheiwen an d'Kefir Mëschung. Iessen Kefir Zopp kal.

Gewiicht verléieren ass als éischt un Iech selwer schaffen, eng Aart Test vu sech selwer fir d'Präsenz vu Wëllenskraaft a Konditioun. An op jidde Fall ass e schmaacht a gesond Getränk honnert Mol besser ze drénke wéi wonnerbar Pëllen mat engem onberechenbaren Effekt ze absorbéieren. Also, vläicht eng Kefir Diät ass just wat Dir braucht? Dir musst Gewiicht verléieren schmackhaft, gesond a gesond!