Fir den normale Fonctionnement vum Kierper muss eng Persoun e gewësse Gewiicht behalen. Dacks sinn d'Leit interesséiert wéi ee Gewiicht ëm 7 oder méi Kilogramm an enger Woch verléiere kann. Hei drënner wäerte mir d'Methoden a Konditioune berécksiichtegen fir dësen Dram an Erfëllung ze bréngen.
Ass et méiglech 7 kg an enger Woch ze verléieren
Wann de Patient gesond ass, awer mengt datt hie Gewiicht ëm e puer Kilogramm a 6-7 Deeg reduzéiere muss, da fir de gewënschten ze erreechen, gëtt et recommandéiert als éischt eng ëmfaassend medizinesch Kontroll mat engem Ernärungsberoder ze maachen.
En effektive 7-Deeg Gewiichtsverloscht Programm ass anescht fir all Patient. Et baséiert op d'Charakteristike vu sengem Kierper.
Notiz.Gewiicht verléieren eleng gëtt net recommandéiert wéinst dem Risiko verschidde Krankheeten z'entwéckelen, déi mat mënschlecher Erschöpfung verbonne sinn.
Sport ka vu grousser Hëllef sinn fir de Problem ze fixéieren. Awer dës Method erlaabt Iech net séier onnéideg Pond ze läschen, obwuel intensiv Übung zum gewënschte Resultat féiert. Awer dëst wäert an 2-3 Méint geschéien.
Et ass méiglech séier 7 kg innerhalb enger Woch mat der Hëllef vu radikalen Diäten ze entfernen, awer net all Patiente ginn esou Stress gewisen. Duerfir hunn déi meescht Leit onnéideg Gewiicht mat méi sanfte Methoden verginn.
Gewiichtsverloscht Programm ouni Diät
Et gi selwergemaachte Techniken, déi et erlaben extra Pond ze verléieren ouni Diät. Fir dëst ze maachen, musst Dir folgend Empfehlungen halen:
- Dir musst lues iessen. Wann eng Persoun net weess wéi se dëst maache soll, ass et besser en Timer fir 20-25 Minutten ze stellen a sécher ze stellen datt d'Iessen an dëser Zäitperiod stattfënnt. Dësen Training dauert 15 Deeg. Dëst wäert dozou féieren Iech un de gewënschte Rhythmus vun der Nahrungsaufnahme gewinnt ze ginn.
- Dir kënnt Kilogramm Gewiicht verléieren an engem Joer wann Dir de ganzen Dag zousätzlech 50-60 Minutte schlooft.
- Fir 11-13 kg pro Mount ze verléieren, musst Dir wiesselen fir den Undeel u Geméis am Dagesmenü ze erhéijen. Zur selwechter Zäit sollten se net nëmmen a Form vun Zaloten konsuméiert ginn, awer och an Zoppform.
- Iessen Cerealien aus Vollkären aus Gerste, Braun Reis, Weess a Buckwheat. Nuddelen, Muffins an Eisekuchen mat Vollkorn funktionnéiere gutt.
- Iessen wéi Speck sollten aus dem Menü erausgeholl ginn. Zur selwechter Zäit gëtt et recommandéiert de Konsum vun zuckerhaltigen a kohlensäurege Gedrénks ze limitéieren. Giess amplaz Séissegkeeten a Schockela.
- Op d'mannst 5 Deeg an der Woch musst Dir doheem iessen - dëst erlaabt Iech séier Gewiicht ze verléieren a besser Absorptioun vu Liewensmëttel ze förderen, reduzéiert d'Quantitéit u geformte Fett. Dir musst a klengen Deeler iessen, awer op d'mannst 4 Mol am Dag.
Dës einfach Tipps hëllefen Iech Äert gewënschte Kierpergewiicht ze halen. Wann dëst net geschitt, da ass et besser vun engem Dokter ze iwwerpréiwen, deen de Grond fir d'Akkumulatioun vun iwwerschësseg Fett bestëmmt.
Mat elastesche Bandverpackungen kënnt Dir séier onnéideg Pond net nëmme fir Männer, awer och fir Fraen ewechhuelen. Gewiicht verléieren fällt op wéinst staarkem Schwëtzen an zouene Beräicher. Dës Method erlaabt Iech de Problem a 14 Deeg ze fixéieren.
Notiz.Amplaz vun engem speziellen elastesche Band an de Salonen an doheem, gi Cremen a Noutfilm benotzt fir d'Symptomer vun der Cellulite ze eliminéieren.
Fir de gewënschten Effekt vun der Prozedur ze kréien, gitt Shorts oder Boxen uewen op der Wicklung un. D'Prozedur dauert vun 30 Minutten bis eng Stonn.
Fir Extra Pounds ze läschen, gëtt eng Crème op de Mo oder den Oberschenkel ugewannt, da sinn d'Problemgebidder enk mat engem Film gewéckelt. Fir datt et net ofklappt, gëtt et mat Band fixéiert.
Diät Gewiicht Verloscht Programm
Wann et drëm geet séier Gewiicht ze verléieren, wiessele meescht Leit op verschidden Diäten. D'Méiglechkeet vun enger bestëmmter Technik hänkt vun der Gesondheet vun enger bestëmmter Persoun of.
Notiz.Ier Dir léiert wéi Dir 7 kg an enger Woch verléiert, musst Dir eng ëmfaassend Untersuchung vun engem Ernärungsberoder maachen. Wann den Dokter d'Benotzung vun der gewielter Diät vum Patient erlaabt, kënnen d'Prozeduren ufänken.
Verschidde Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren, proposéiere viru 7 Deeg zolidd Liewensmëttel ze vermeiden oder Kalorienarme fir Gewiicht ze verléieren.
Am éischte Fall, fir Experimenter, ass et besser d'Summerperiod ze wielen, wann et eng Méiglechkeet ass méi an der frescher Loft ze goen, ewech vum Frigo mat Iessen. Awer et gi Konditioune déi musse streng observéiert ginn:
- et ass recommandéiert op d'mannst 1, 5-2 Liter Waasser pro Dag ze drénken;
- nëmme gréngen Téi gëtt als en anert Getränk benotzt;
- all Dag gëtt nëmmen ee vun den zoulässege Produkter benotzt.
Um éischten Dag soll de Patient komplett refuséieren ze iessen, awer all aner Gedrénks drénken ausser karboniséierter Mëschung. Um zweeten Dag kënnt Dir all Betrag u réitem Geméis iessen. An den nächsten 24 Stonnen ass et recommandéiert Kaffi, Téi, Jus, um véierten Dag ze benotzen - erëm op réit Geméis ëmklammen.
Um fënneften Dag gi Eeër (net méi wéi 3 Stécker), gekachten fettarmer Fleeschprodukter (0, 3 kg) an Häre Kéis (bis 0, 1 kg) verbraucht. No 24 Stonnen gi just Gedrénks benotzt. Fir datt de Kierper aus dëse strikte Restriktiounen erauskënnt, gëtt um siwenten Dag Joghurt an Omelet zum Kaffi servéiert, Pouletzopp gëtt fir Mëtteg giess. Si hunn en Nomëtteg Imbiss mat verschiddenen Uebst, zum Iessen maachen se eng griichesch Zalot. Wann Dir eng Paus maacht, da widderhuelt d'Diät erëm, da kënnt Dir an engem Mount 12 kg Iwwergewiicht lass ginn.
Wichteg!Dës Technik passt net fir Meedercher ënner 18 Joer wéinst der Méiglechkeet vu Probleemer mam hormonellen Hannergrond vum Kierper, déi negativ Auswierkungen hunn op d'Fäegkeet Kanner ze droen.
Wann eng Fra dës Ernärung eemol am Joer applizéiert, da kann hatt hir Figur uechtert hiert Liewen erhalen.
Et ginn aner Gewiichtsverloschtmethoden, zum Beispill mat enger Buckwheat Diät. Awer mir mussen drun erënneren datt séier de Fettakkumulatioun lass ass, schiedlech fir de Kierper ass.
Deeglech Heem Workout
Wann e Mann oder eng Fra sech net trauen eng Diät anzewenden, da kënnt Dir Extra Pond verléieren duerch aner Methoden. Et gi verschidde Weeër fir dëst ze maachen:
- Fitness doheem - sprangen, op der Plaz lafen, Hanteln benotzen, asw.
- Benotzung vun engem kardiovaskuläre Gerät ënner der Opsiicht vun engem Dokter;
- deeglecht Vëlofueren.
Heemübung gëtt an engem gelüfteten Raum gemaach. Ufanks féiert d'Persoun eng liicht Erwiermung, zum Beispill, lung mat sengen Hänn oder verbreet se op d'Säiten. No der Erwiermung kënnt Dir op den Haaptkomplex weidergoen:
- verschidde Squats ausféieren;
- Kraaftübungen mat Hanteln ginn duerchgefouert.
Fir d'Auswiel vun engem bestëmmte Komplex ass et besser Hëllef vun engem Spezialist ze sichen. Fitness erlaabt Iech Resultater bannent 2-3 Méint z'erreechen.
E Cardio-Trainer hëlleft Iech Gewiicht ze reduzéieren. Et kann am Geschäft kaaft ginn. Dësen Apparat léist de Problem a 7 oder 10 Deeg. Awer dësen Taux vu Gewiichtsverloscht gëtt nëmme fir gesond Patiente recommandéiert. Wann eng Persoun Stéierungen am Kierper huet, ass de Simulator fir hien contraindicated.
Laang Velostouren si gutt fir Gewiicht ze verléieren. Awer et hëlleft Iech dës Extra Pounds mat konstanter Ausbildung ze verléieren.
Eng vun de uewe beschriwwe Methoden léisst de Problem just lass wann de Patient net iwwerwierkt. Et ass net recommandéiert d'Resultat mat beschleunegtem Tempo z'erreechen, well dëst kann zu der Entwécklung vu verschiddenen endokrinen Läsionen féieren, e puer vun deenen erëm zu enger ongewollter Erhéijung vum Kierpergewiicht féieren.