D'Drénk Ernärung ass eng speziell Ernärung aus där zolidd Liewensmëttel komplett verdriwwe gëtt. Vun all de Methode fir Gewiicht ze verléieren, verursaacht dës déi meescht Kontrovers. Dokteren an Ernärungswëssenschaftler streiden ob et recommandéiert ass de Kierper an e stressegen Zoustand ze bréngen, d'Diät nei opzebauen fir Gewiicht ze reduzéieren.
Et ass ganz schwéier aus sou engem Regime vum Iessen erauszekommen, de Verdauungssystem muss erëm nei opbauen. Ass et zevill Stress um Mo fir ee Mount?
Wat ass eng Drénk Ernärung
Dës Gewiichtsverloschtmethod beinhalt - wéi den Numm et scho seet - vill ze drénken. Wann d'Nierfunktioun behënnert ass, ginn et Probleemer mam Herz-Kreislauf-System, Pathologie vum Magen-Darmtrakt, da musst Dir eng aner Method wielen fir Gewiicht ze verléieren, oder d'Ofluede mat flëssegen Deeg eemol d'Woch arrangéieren. Wéi och ëmmer, "Kefir Deeg" oder "Ausluede op gréngen Téi" 1 Dag d'Woch ass nëtzlech fir jiddereen, egal vu chronesche Krankheeten.
Dir musst nëmmen zolidd Liewensmëttel opginn. Alles wat gedronk gëtt kann ouni Restriktiounen an de Kierper agefouert ginn. Kalorie Inhalt ass net vill limitéiert. Alles hänkt vum Zil of, dat Dir an der leschter Etapp erreeche wëllt.
Déi, déi d'Drénken Diät probéiert hunn als Method fir Gewiicht ze verléieren, ginn zou datt déi éischt 7 Deeg ganz schwéier sinn. Alles nervt, Insomnia erschéngt um Dag 2, stänneg Tréinen, schwindeleg.
Awer dann ass d'Liichtkeet am ganzen Kierper ze spieren, et schéngt datt Flilleken hannert dem Réck gewuess sinn. 30 Deeg fléien als ee laanscht.
Firwat ass eng Drénk-Diät gutt? Et botzt de Kierper, reduzéiert Gewiicht, a gläichzäiteg sinn d'Produkter, déi an d'Diät agefouert ginn, selwer gewielt.
Aarte vun Drénk-Diät
- 7 Deeg Drénk Ernärung
D'Gewiicht gëtt ëm 3-4 kg reduzéiert, awer well de Kierper zefridden ass mat der "Nahrungsschwéngung", kommen d'Kilogramm och séier zréck. De Schlankheetseffekt gëtt haaptsächlech duerch d'Eliminatioun vu Flëssegkeet erreecht.
- Chocolat Diät
D'Schock Drink Diät ass eng lecker 7-Deeg drénken Diät.
Well dës Diät eng Mono-Drénk-Diät ass, ass et kloer datt de Menü 1-2 Gedrénks enthält. Wärend deem drénken se net nëmme flësseg, awer Tonic Gedrénks: Kaffi a Kakao. Dës Diät gëtt och fir eng Woch gefollegt. Wann et ganz schwéier ass sou e Menü z'erhalen, kann Mëllech nach virum Schlafengehen zu Drénke bäigefüügt ginn.
Sou eng Diät ass e richtege Schock fir de Kierper, dofir sollt et net méi wéi eemol d'Joer benotzt ginn, a nëmmen ier en Event fir dat Dir dréngend 3-4 kg verléieren muss. Bescheed direkt - si komme séier zréck.
- Drénken Diät op gréngen Smoothien
Dëst ass eng ganz interessant Ernärung, och fir 7 Deeg. Wärend et drénken Gedrénks geséchert mat Nahrungsfaser an de Kierper, déi de Kierper perfekt vun Toxine botzen.
Nährstoffer aus Geméis, Kraider an Uebst gi méi liicht vum Kierper absorbéiert well se grëndlech zerdréckt ginn. De Vitaminwäert vun engem Cocktail ass méi héich wéi dee vun engem eenzelne Geméis oder Uebst, dat a fester Form kënnt. Et brauch 3-4 Kilogramm pro Woch.
- Drénkwaasser fir 30 Deeg
Déi effektivsten Diät gëllt als 30 Deeg. Dëst ass net nëmmen eng Diät fir Gewiichtsverloscht, awer e ganze Programm deen hëlleft de ganze Kierper grëndlech ze botzen. Säin Haaptziel ass et temporär d'Belaaschtung vum Verdauungssystem ze reduzéieren, den Verdauungsorganer an der mëndlecher Kavitéit ze raschten, ouni d'Aufnahm vun Nährstoffer am Kierper ze limitéieren.
An der éischter Woch gëtt de Kierper nei strukturéiert, seng iwwerflächlech Reinigung, passt sech der neier Diät un. Wärend der zweeter Woch gëtt den Verdauungstrakt un déi nei Ernärung gewinnt - da gëtt de Kierper scho um zellularen Niveau gereinegt. Déi éischt Etapp ass relativ schwéier an net schwéier ze briechen. Am éischte Joerzéngt ginn de Mo an d'Longe geläscht, duerno d'Liewer an d'Nieren. Ganz um Enn vun der Diät ginn d'Zellstrukturen gereinegt. Gewiicht fällt eleng of, och wann de Kaloriegehalt vu flëssege Liewensmëttel, déi an de Kierper agefouert ginn, op 1600-1800 kcal pro Dag gehal gëtt. Während dëser Zäit kënnt Dir ongeféier 10 kg verléieren.
Wat kënnt Dir drénken?
Den Haaptprinzip vun der Ernärung, wéi scho gesot, ass all Liewensmëttel nëmmen a flësseger Form ze konsuméieren. Awer dëst heescht net datt Dir fir 30 Deeg nëmmen Waasser musst drénken an näischt iessen. Drénkt net nëmme séiss, alkoholescht a kohlensäurege Gedrénks.
All aner Gedrénks sinn zoulässeg. Ënnert hinnen:
- Milkshaken;
- vegetaresch Cocktailer;
- püréieren Zoppen;
- Jusen;
- Zockerfräie Kakao;
- Zocker-gratis Téi;
- ongeséiss Kaffi;
- Smoothien.
Déngschtgréisst net méi wéi 350 g.
Menü drénken Diät
D'Ernärung vun enger regulärer Drénk-Diät fir 1 Dag ka folgend Liewensmëttel enthalen.
- Mineralwasser ouni Gas oder normal - op d'mannst 1, 5 Liter pro Dag.
- Bouillon baséiert op Fësch, Fleesch, Gefligel, Wuerzelgeméis oder puréiert Zoppen mat Geméis. Et gëtt ugeroden Gromperen opzeginn. Keng Fast Food Optiounen - alles gëtt nëmmen aus natierleche Produkter preparéiert.
- Mëllech- a fermentéiert Mëllechprodukter, Fettgehalt net méi wéi 2, 5%. Fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir, Mëllech, Joghurt, Katyk, Varenet, Ayran.
- Jusen: mat an ouni Pulp. Dir kënnt och Geschäfter Produkter kafen, awer Dir musst ganz genau liesen wat op der Verpackung steet. Et ass wënschenswäert datt de Jus ouni Zitrounesaier a schiedlech Konservativen ass.
- Kaffi ass erlaabt, awer et sollt mat Vorsicht gedronk ginn - et provozéiert e Gefill vun Appetit.
- All Téi ka verbraucht ginn.
- Erlaabt sech Kakao ze verwinnen.
- Wann Dir Zitrounejus an Téi, Kakao oder Kaffi bäisetze wëllt - wëllkomm, dës Gedrénks mat derbäigesat Mëllech sinn och gutt.
- All Zort Gelee ass erlaabt: Berry, Uebst, och häerzlech Haferfloss. Déi lescht sollt net zu der Konsistenz vun enger Gelee bruecht ginn.
Drénken Diät Rezepter
Gréng Cocktailer
All gréng Smoothies ginn an engem Mixer geschloen a kënne wéi follegt sinn:
- Smoothie: e Glas roude Drauwejus, eng Banann, eng Orange, e Koup Zalotblieder, e Glas Waasser.
- Kalzium Cocktail: Tomaten, e Koup Pissblummen, Waasser a Salz.
- Gesonde Cocktail: e puer Kiwi, eng Orange, 4 rout Zalotblieder, 2 Brëller Waasser, 2 Aloe Blieder, e puer Brëller ouni Muskat ouni rout Drauwen.
- Super Cocktail: Mango, e puer Minzeblieder, Biren, e Koup Onkraut: Brennnessel, Pissblumm, Weibëschof.
Zoppen-Puree
- Gréng Erbsen. D'Miel gëtt mat waarmer Mëllech an enger Drëps Botter verdünnt, ongeféier 15 Minutte gekacht, duerch e Sif gerappt, gemëscht mat geriwwe gréngen Ierbsen, an e Mixer geschloen. 400 g Ierzebulli, eng hallef Teelöffel Botter, en Iessläffel Miel, 2 Brëller Mëllech.
- Geméiszopp. Gromperen, geschälte Paprika, Choufleur, Muerten an Ënn ginn a Pouletbouillon gekacht. Nodeems d'Geméis fäerdeg ass, gëtt d'Zwiebel ewechgeholl, de Rescht gëtt an engem Mixer gemëscht.
D'Konsistenz vun den Zoppen soll einfach ze drénke sinn.
D'Drénk Ernärung ophalen
D'Drénken Diät ophalen ass ganz lues. Wann Dir esou e Diät fir ee Mount gefollegt hutt, musst Dir Iech op d'mannst 60 Deeg un déi üblech Diät gewinnen. Als éischt gëtt de Muerenzufuhr vu flëssegem Iessen ersat mat enger Plack vu Schleimhaut: Haferflocken, Haferflocken, Buchweizen-Flocken. Drénkt net Brei fir 2 Stonnen.
Eng Woch méi spéit erënnere se sech un e Kaffi virun engem Mount oder enger Woch ze hunn, an ersetzen d'Mueresmoolzecht duerch e reegelméissegt Iessen, an droen de Pap fir Mëttegiessen. D'Iessen ass nach ëmmer "drénken-diätetesch".
Woch 3 - drénkt erëm zum Frühstück, méi Brei fir Mëttegiessen. An owes iessen se Uebst oder Geméis räich un Ballaststoffen. Ueleg gouf nach net an d'Diät agefouert.
Woch 4 - Mëttegiessen besteet schonn aus engem klengen Deel frëschem Fleesch oder Fësch, engem Bäilag aus Getreide an Zalot. Zum Dinner - Kefir an Uebst.
No der Woch 5 ass 1 Mol schonn normal, den Dagmenü gëtt no dem Gesondheetszoustand ausgewielt, awer 1 Mol drénken nach ëmmer.
Et ass méiglech nëmmen no 7-8 Wochen op eng normal Ernärung ëmzegoen.
Wann Dir Iech un d'Reegelen hält, da gi pro Dag ongeféier 3, 5 Liter Flëssegkeet an de Kierper gesprëtzt - Waasser abegraff - da funktionéiert de Gewiichtsverloscht Programm!